許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。& S+ \5 V" k3 R n6 `2 U( |
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9 B/ a* C! z i粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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/ t5 e ~( x6 Q% ]6 ?* s此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。公仔箱論壇" n& e' U# w; n! I! z
D: s8 i/ T5 n1 O I公仔箱論壇陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
$ J: O& |& h* O5 @* `8 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T3 ~" h1 k3 c. w- E
★香蕉蘋果優酪乳
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。 S' S% B3 u2 Z- z$ d P
* O3 P# O- C' L1 D5 y" F$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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7 e4 U8 \' r3 Z5 A2 `& Ftvboxnow.com1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。tvboxnow.com3 s9 U0 |* @! _8 U- S
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便
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9 H1 Z' p# K% O. Ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
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9 t8 |- m+ |" I) Stvb now,tvbnow,bttvb★雪梨奇異果汁
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4 u+ V+ a3 A- L8 V' g材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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4 r5 ~" B: j i% U公仔箱論壇作法：- k _7 f8 n/ f1 G2 B
1 J5 O% N5 ?/ K2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。) |$ i' K$ ~* Z/ ^, W1 B
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2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。
X3 m, A# e* d. b3 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q9 X1 V5 Z$ u" ^9 i, U( j2 X3 n
效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道6 ] F: D: i7 V) p
$ T, R; [* E. X- _$ `& [% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。
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★紅蘿蔔蔬果汁
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/ r- i1 V# j6 Z+ E; D! \2 c6 ftvboxnow.com材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。+ @" U& S' ?7 ~. t* V
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作法：" G0 z% U8 m' c1 U6 P' h
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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4 B6 q8 y5 ^2 i3 t6 |0 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i" A _$ y$ w- L
8 ^8 _* S2 H" y3 i! J+ Ctvb now,tvbnow,bttvb效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹
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6 I1 m$ a( \8 _0 Ptvboxnow.com白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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