肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。tvboxnow.com h9 n ^$ ]& w6 g
公仔箱論壇2 X3 G( X8 b. h. n# `
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
) i9 Z7 O! M7 x7 X; Ptvb now,tvbnow,bttvb運動傷害 易增關節軟骨磨損TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c" {' j9 @- L" e
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。tvb now,tvbnow,bttvb; [* m3 o- f! z" m
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。tvb now,tvbnow,bttvb: E. F' }( v8 I, G& J7 M
& P7 J' \) B3 q& Y, ntvboxnow.com補充營養素 緩退化性關節炎公仔箱論壇1 w. `9 m- k4 V
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。4 ~$ w0 {- K2 ^
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
4 K0 o- e; K, P/ S" R7 T《飲食控制 防關節退化》tvb now,tvbnow,bttvb! n8 C/ J1 c# _ k$ J
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
* N7 w( h5 a% Y% ~7 Z% }) _7 V: m2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U5 ^6 W# x4 g/ q) {
《保護關節補帖 6小撇步》tvboxnow.com6 B& x; ^: t+ N3 Y" `: [7 t
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
4 C) [7 P( \0 b* G$ D2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。tvboxnow.com) m6 j! E- J1 |' }0 s) g: d. j3 H
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。. e0 u# {5 ?. f/ B. _! G1 r
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
3 M* Y; S" ]/ ~5 {5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。tvb now,tvbnow,bttvb/ C9 |0 C) m! c& p7 I+ W5 v) n6 }) f
6.避免外傷及過度勞動。tvboxnow.com6 n1 I- M- N) F) ], `/ B$ C$ f
4 T, h1 p* h# |; c: Ytvboxnow.com《居家復健照顧 小常識》
- E3 j8 \% g( \5 M5 rtvboxnow.com【每日適當的休息】：8 L, |) P' X$ ^5 H! E
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
' \( N* x. a i3 o7 Q) B+ J. Rtvboxnow.com2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。, C! f) I% A% m
【膝關節炎的徵狀】：公仔箱論壇3 r" i# a8 P% J9 f2 \# U1 F
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
; m0 |' h0 v" ~1 }2.關節紅腫發熱，角度受限。
1 S& L) p$ H- q+ f6 ` B5 B: A* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。tvboxnow.com- d1 Q7 y: T9 w3 p7 O% r
4.活動時有聲響感覺。
. J+ ^+ k) \" j: Q5 b- |tvboxnow.com5.肌肉萎縮及無力。公仔箱論壇3 X/ W$ @1 l: y) X' W3 M9 Y4 |. y
6.腿變形(O型腿)。
$ v4 N6 e: {. P0 m9 y& @公仔箱論壇7.日常生活受影響。
- @" E* C# c8 C1 b6 s( {9 Stvb now,tvbnow,bttvb【膝關節炎的保守治療】：
; I! w0 Q( Y( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。4 K8 H4 G) S/ A, X- ~
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。% N$ Q1 E1 P" f$ p+ d8 \' p
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。tvboxnow.com% Z1 Q; E1 O+ V; A7 o8 R7 a
4.選適合的鞋。
9 ^6 @# n' h6 M7 y* ]tvb now,tvbnow,bttvb5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。公仔箱論壇) c5 P x5 V! Q5 ]/ O0 F l9 k
6.參與緩和非衝擊式運動。
# D' Q' ], A; Z8 u- N, [3 U) itvb now,tvbnow,bttvb7.針灸治療。" Z8 Y6 A4 p- H) w
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：tvb now,tvbnow,bttvb: K7 O" G% u, x B) u
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
% V: A! b1 Z! I4 Y& U1 c2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
| 
