肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。! }& }( J, i: s3 _3 n# F( Z
7 S3 _' }+ ]2 e2 M) htvboxnow.com開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
3 Y: n$ P7 u1 |! B運動傷害 易增關節軟骨磨損tvb now,tvbnow,bttvb6 F! k/ d( D. m0 G. r2 u2 _
一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。tvboxnow.com5 p9 R. `! _6 {+ _ x6 O
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
+ Z& R# p) M$ y5 V8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: S0 }7 \) y# w& v; l: M- B7 w
補充營養素 緩退化性關節炎
+ N$ p- N9 [1 o4 u2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。
& f# n& X( G* Mtvboxnow.com基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
6 b3 \9 M3 b) ~/ W+ n( O5 m. u) b《飲食控制 防關節退化》tvb now,tvbnow,bttvb' d, N6 j8 |' `/ T& @$ \( [
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
# D- D: v& @5 ]# b, qtvb now,tvbnow,bttvb2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
$ y( r. ^( d+ E xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《保護關節補帖 6小撇步》公仔箱論壇; K+ t/ y' P4 E0 W) W' }
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
4 J7 \8 M' [4 r4 `tvboxnow.com2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
- J# T5 a: a' L2 t3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C( [1 y# U+ X8 _% S1 `. m6 A2 P
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。公仔箱論壇1 V2 j) P0 s0 g! l" x
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。tvb now,tvbnow,bttvb4 u! E/ i' n( v3 e0 F6 F; g) @
6.避免外傷及過度勞動。
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$ D2 C# k) g' J) j! w4 ~' k1 {公仔箱論壇《居家復健照顧 小常識》
7 ?; ?. m8 N. i9 ?8 d8 H& L【每日適當的休息】：
" H& y: s. a" ]tvb now,tvbnow,bttvb1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
. A6 {" E" ~( K/ r2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
6 P9 @/ N4 n2 `; |& H& ftvboxnow.com【膝關節炎的徵狀】：tvb now,tvbnow,bttvb1 V7 `. c( d: u
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。
% A) n+ [" W& e9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.關節紅腫發熱，角度受限。
, `! p" [+ g+ P& w; l7 Z$ v- O公仔箱論壇3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。tvboxnow.com i! S% u# @% q; A
4.活動時有聲響感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p0 ^7 E( ]5 D1 w; N) ^
5.肌肉萎縮及無力。公仔箱論壇- W6 J, O6 G6 X! S
6.腿變形(O型腿)。
1 E0 s( \! M: j I' Ntvboxnow.com7.日常生活受影響。* k6 ?# ~ V, I# M M
【膝關節炎的保守治療】：
$ S& r& s3 ~, c( F- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。tvboxnow.com( s: i8 g" i2 W9 V* o& x7 |
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。公仔箱論壇8 r* \. `+ w% P$ W0 z3 x) }8 W- A: p! s
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。) ^* ]3 N# |+ A q5 @
4.選適合的鞋。
9 z) V; U6 p8 Y1 W& l5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。tvboxnow.com9 L7 T; [( p+ N5 b! [
6.參與緩和非衝擊式運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c1 ^/ F0 {8 }: m1 Q7 d
7.針灸治療。/ v5 Y9 {( Y$ b7 d& _# B
【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：tvboxnow.com7 `# J' n( a. _' c& y0 y3 e
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
! a* _& b, T+ s+ k$ @/ H& m公仔箱論壇2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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