Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？
, j& ]& C+ ^3 L- x
6 B" @3 c: j# k3 q6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。公仔箱論壇% Q1 d4 f. S; C9 |
tvboxnow.com o/ m u8 e- i* C6 s& y# P* T' P
❖ 「睡眠充足」能改善體質/ g. v. d1 b# v" r' r1 J+ ^
tvb now,tvbnow,bttvb2 c, O% `8 D# J. B1 S, g A
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N5 X' {& K( h) j( i& Q9 w
+ l8 B0 t* }. A1 ]2 i \
( N3 T# a3 p% @+ c# P
「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。! t1 z! V( k) g8 D* u! V X& J
1 D. T$ c8 s' `$ S/ w; G! m. Atvb now,tvbnow,bttvb身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。tvb now,tvbnow,bttvb; K1 J; C3 o s: x' u9 ~
1 X; o1 f% Q$ F; ^; i❖ 營造優質的睡眠環境
; e2 K9 ]: r) i: h7 y' ?1 F( Ytvb now,tvbnow,bttvb
9 {/ m+ ?& Z9 b* Itvboxnow.com養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
9 I" K! }7 O% u9 o: q) |3 N公仔箱論壇
4 W3 }# ~/ t- Y3 n1 |* i* _1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
! z3 f8 P' t) z% x6 m& l% i" t公仔箱論壇公仔箱論壇5 D7 Z* j" A8 V
2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。tvboxnow.com0 r8 T* G( V: I+ r# A
tvb now,tvbnow,bttvb4 q2 Q# Z9 }' ]5 Q" C
3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。tvboxnow.com6 x9 S+ f, M: V8 z% n7 h$ \
O: [8 w! G4 Q& p4 C- y- V& i公仔箱論壇4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。. j3 A9 D' C% u7 m$ C' m7 H6 l {
: X$ @& ?4 ~' z2 y2 }% t0 ~tvb now,tvbnow,bttvb5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。6 {9 t( b3 }2 b- r$ @
" A4 o- I; r! D/ x" D, ]" y6 Jtvboxnow.com6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。% J% b+ h4 s1 a$ i
tvboxnow.com+ d: i" P& t- G4 F
7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F( e( c5 ~8 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W, u: j3 V" W* k+ Z6 M
在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
" _- _, U+ }1 H6 P4 |. F2 u4 r' B& g* s. Y) W+ v0 f# P
白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。tvboxnow.com. I' \1 r7 N' e( |" ~ I
; V9 D& Q5 K# J4 ?1 Z公仔箱論壇❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能) K" X5 v% T# n
9 h, S1 M, O3 ^
慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。tvboxnow.com4 l% h7 v0 j! h8 [6 S2 G
公仔箱論壇0 P! q; U& O- b- _
所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
| 
