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6 v, [9 J% Z6 N6 h) @0 _3 T古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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6 P3 H4 C( ^7 H5 ^: g公仔箱論壇1. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇% [8 W, v6 ]0 d K- y9 T
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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! E a B" i% k% a0 Vtvb now,tvbnow,bttvb2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？tvboxnow.com" S# \2 f& U, l# m) B
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。. _8 f, L7 T$ _$ I" Y. c& R! _. }8 {
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
: k l' h; ]0 g8 Q6 jtvboxnow.com很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。tvboxnow.com# x( b5 V" n1 z% ^# D
' Q# {4 Q' g. q1 Wtvb now,tvbnow,bttvb4. 枕頭高低如何選擇？
( M. Q* Q1 E, T1 s! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。) _& z' { g, a# }, x0 Q$ h, ~
, @$ E7 I" M T$ |* Q8 E公仔箱論壇5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？tvb now,tvbnow,bttvb( i1 g3 H+ T- e8 n. a& I o6 C
仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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3 E; y* v4 P+ P) T& \; x& X$ ^tvboxnow.com6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
: f: u1 P6 r4 N' } }% Q側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb2 K7 f N! Q" w! ^. R
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。! P7 G) h# [, B2 \) d" Y( f! j
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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