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0 ~& |2 V# d. a& K* }tvboxnow.com古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。公仔箱論壇/ b8 v1 G x# h0 d( T
' H( F, n. f8 {3 F& z9 s3 r0 b% htvboxnow.com1. 睡眠時如何正確墊枕？
4 A2 l2 ]3 t5 `tvboxnow.com枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。tvboxnow.com& v4 s" p) C; k P5 C& L
( P1 R& `- u$ _& v& t X# O2 R5 wtvboxnow.com2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
2 p4 g! z, v5 K8 f! C公仔箱論壇其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。tvboxnow.com2 B6 K+ {( h/ Q1 l
! _" x/ W i5 K7 q; O1 C公仔箱論壇3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
) m8 t, V3 ]) b! B, |$ w很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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4. 枕頭高低如何選擇？
" [" r6 J$ D( ]% _) p8 rtvb now,tvbnow,bttvb至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。- T/ ^' f4 L- u& g/ x
) B3 v$ G% i, ~公仔箱論壇5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
M- a3 ^8 j0 V1 x6 otvboxnow.com仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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& b& j0 Q- D8 F4 x, p" B6 L7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
/ R2 W) z& H" N/ {9 itvb now,tvbnow,bttvb側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。tvb now,tvbnow,bttvb0 z) e, H: W: B& e. j) ?0 Z- n
7 @) I5 N. C5 b/ W9 T不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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