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/ S0 X7 P- M- h' C) a7 O5 o上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb0 K- N5 a; _4 I# K0 N7 h* U
# n3 V) @0 A9 Gtvboxnow.com1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb6 \2 [) ]" w; m6 U
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
$ U' j0 d+ [5 c9 F, q% ~* Vtvboxnow.com屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
6 S4 B8 y3 d: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [, a: g# M8 v) ]3.後背增加小靠枕
2 O6 G3 g- M ]$ otvb now,tvbnow,bttvb在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f2 E; s- \8 p# F" t
$ h& D" @: \: L2 [ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.肘部要有支撐處tvboxnow.com+ x7 K: k5 v! l" p; k* h
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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5.膝蓋略低於臀部
- I( L4 R5 ^ v- D7 xtvboxnow.com以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvboxnow.com# o; I C4 o! h$ ~) N/ c
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6.坐姿正確不翹腳tvboxnow.com$ M9 u0 d2 L) h0 w" d& n
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。+ k9 W( U% @& B/ s
$ A# ^! C9 x; Y+ q最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。tvboxnow.com! v- Y; [1 Q5 t! ^
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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