1.香蕉
" X) F7 F8 j7 u6 V) p5 M3 C( p/ N9 p公仔箱論壇 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。
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& P* o' t8 }5 K, M/ h4 r2.烤地瓜⋯⋯
) N' T' f1 ^$ u ^: E9 B( X地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。& Q: `' C: j" o% V, ?0 F8 I
( z$ A1 f& v- N' V! o- K9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.溫牛奶
6 m/ }+ ^& t4 d# _6 J公仔箱論壇 牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?( S3 [7 s0 t6 i% w
* z1 |! @4 T& ^& {- B W& t6 Z4.白肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @- s" d3 \5 S/ K3 J6 I$ `
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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5 O1 n# @5 H. x% u6 P5 v% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.黑木耳飲
2 w( U/ u+ ~' V$ Utvb now,tvbnow,bttvb 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。tvb now,tvbnow,bttvb& I/ |% T) L2 s! a- @
Q# g* z2 {$ Y) y6.堅果公仔箱論壇4 J3 S- K! ]; O% y
天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。
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1 x/ q- D4 Z( R0 M/ utvboxnow.com7.無糖優格
9 T7 x, k7 h. h公仔箱論壇 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製% z' G4 a* a) p! z* v: M! }: h. ~: {
$ X E5 D0 U: W8 X y2 |tvb now,tvbnow,bttvb8.菊花茶
+ E- v3 r* ?: R3 vtvboxnow.com 菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。$ m- D& i* ]# d7 X' M/ ^
! J' ^' m) o8 i; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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