危險因子) b0 ^# C$ n' t. m- D% M0 p
骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
( n, D2 G. E( h6 m( e1.家族遺傳。
% e B$ Q' R7 Q) {0 n: }( htvb now,tvbnow,bttvb2.女性。
% O1 W* q" B$ f- n8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.種族，如亞洲人或白人。公仔箱論壇/ b3 p' h+ C/ d4 u
4.骨架細小或體重過輕者。
8 N- C* _3 P" q! l+ ~" Otvboxnow.com5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。公仔箱論壇. @& H# A( j2 ]# X- c1 q
6.年齡，尤其是超過60歲以上。9 X7 }! M& q- l7 }
7.鈣或維生素D攝取不足。tvboxnow.com* p4 l, i/ m/ r/ o6 ^
8.缺乏運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \: `8 }7 q8 a' z3 b7 Z/ |
9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。
* f# h9 ^4 @ L1 o" D8 b! {10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。
" d; Z- ?$ g1 \) ztvb now,tvbnow,bttvb11.抽菸。
) J1 _7 ?8 E( ]tvb now,tvbnow,bttvb12.過量攝取纖維質。
; B/ I N0 q! @# y0 V+ o/ p13.過量攝取酒精。1 B: e3 r3 y+ n/ M7 W0 B" z0 ^) `
14.過量攝取咖啡因。8 Q3 e P/ f& m' d! _% o; m9 A
治療
6 w- x- |3 i# T7 B5 K6 N4 M* ~# L3 I公仔箱論壇一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `% M+ h8 u1 i5 E2 S; e
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+ j% b3 D. c1 k$ n/ Ctvb now,tvbnow,bttvb增加鈣質
3 J; V8 _, r5 Y. Q4 Ktvboxnow.com在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvboxnow.com% N& {( T; u4 Q) N1 U
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
& s u+ ]: S% V( h- H! O4 `, C+ Xtvb now,tvbnow,bttvb2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M* O; ?* ]' i4 ], C C$ ?8 G: I
3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
" k8 }/ d) n- `" P; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
4 S+ y8 Q; G* l/ B- k/ D, M$ p3 m4 Y6 j公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
* R, ^& ^$ l& S: j7 v6 h6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。
/ G1 Z4 ]4 r6 k: M4 F3 N# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvboxnow.com: @0 E9 m @- d& w
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
. P1 R/ U; k& ]" U& ]此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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