危險因子
' ?; s' j4 Q$ g! @0 j+ k1 m ^骨質疏鬆症的「危險因子」到底有哪些呢？
4 a8 \" Q( T6 |/ Q8 Rtvboxnow.com1.家族遺傳。tvb now,tvbnow,bttvb* a# C# w$ {! F# m2 B, {! n1 j
2.女性。. [. B3 I2 M" [* ?/ R
3.種族，如亞洲人或白人。tvboxnow.com- Y9 W+ N3 z \9 }5 N5 \; ?
4.骨架細小或體重過輕者。
% P0 T1 L1 o. K& TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.荷爾蒙缺乏或不足，如停經後婦女、早期卵巢切除者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p/ W h0 U. Y% p4 s
6.年齡，尤其是超過60歲以上。
; ]" B" F( n% b* {; N9 h% X7.鈣或維生素D攝取不足。
& C: e& D, a! y8.缺乏運動。
t7 r. r8 [1 W! K* E S" J9.長期使用某些藥物，如含鋁的制酸劑（胃藥）、皮質類固醇藥物、利尿劑及甲狀腺素、抗痙攣等藥物。) j k1 R& }! [2 F2 W
10.疾病或某些情況導致負鈣平衡，如甲狀腺機能亢進、腎臟病、慢性腹瀉或吸收不良、副甲狀腺疾病等。tvb now,tvbnow,bttvb: c: I& W J# z% x( ^
11.抽菸。公仔箱論壇3 N: [9 q3 Y. ]0 ~! v: l& P! B# M7 D
12.過量攝取纖維質。
- s; ?) [; ^8 f9 J5 itvboxnow.com13.過量攝取酒精。
6 Q5 s( A0 p" K0 q2 Y, R; `( d' t14.過量攝取咖啡因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H. D- y: S6 O0 {8 C- x; ]
治療tvboxnow.com2 J2 q& U% ?+ f! e2 D
一旦發生骨折時應立即求醫，輕微骨折可包紮石膏固定，嚴重者需手術，如骨外固定或鋼板固定。具有預防和治療骨質疏鬆症效果的藥物方面，目前有雙磷酸鹽類與選擇性雌激素受器調節劑等。至於非藥物治療方面，則包括衛生保健教育、足夠鈣質與維生素D的攝取、規律運動、戒菸戒酒、防範跌倒、改善居家環境等。tvboxnow.com. s4 s. z' z" B' |' A6 g* T
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增加鈣質8 x1 F7 c! W% D. o# `$ z
在我們的日常生活當中，有一些小技巧，可以增加鈣質的攝取，例如：tvboxnow.com: r# I$ i( H' a/ m- ?( L0 U; n0 j
1.保持均衡飲食的習慣，廣泛攝取各類營養素及充足的鈣質。
/ Y6 U6 y1 H' O1 x6 G2.多喝牛奶及攝取各類乳製品，此為鈣質的最佳來源。喝牛奶會拉肚子的人，可改喝低乳糖牛奶或優酪乳；至於肥胖者宜選用脫脂或低脂牛奶及其製品。
1 d+ O/ _7 B6 c. {tvb now,tvbnow,bttvb3.多攝取可連骨頭一起吃的食物，如小魚乾、小蝦米、魚罐頭等。
0 ^' b" J$ D+ Y' Z5 k) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.熬排骨湯時適量加入一點醋，有利於鈣質的溶解。
* _% N& m2 ]; P9 z* b( N8 x! I3 {公仔箱論壇5.減少喝咖啡，或沖泡咖啡時加入奶粉，以減少鈣質的流失。
7 m; C& x3 g5 F/ H! l6.富含草酸的食物，如菠菜、萵苣、扁豆、甜菜、秋葵莢、可可、巧克力和花生等，避免與含鈣食物一起吃。公仔箱論壇2 [+ n, g' X( y* P9 ~% r
7.在鈣需求較多的生長發育期、懷孕期及哺乳期，必須特別注重鈣的攝取是否充足，可預防日後骨質疏鬆症的產生。tvb now,tvbnow,bttvb* ^4 N' L0 C! W9 k# g2 o- s
8.盡量減少抽菸、喝酒，以免妨礙鈣質的吸收。
4 R# l, G/ |" ?+ K此外，由於目前國內「吃素」十分流行，崇尚素食的人口逐年增加，除了宗教原因，更有許多是為了追求身體健康。然而大量纖維質的攝取，可能會減少一些礦物質，如鐵、鈣和鋅等的吸收，間接影響骨質密度，增加罹患骨質疏鬆症的危險性。因此蛋奶素或奶素是比較好的選擇，並鼓勵素食者飲食能夠多變化，尤其應廣泛選擇下列表中含鈣質豐富的豆製品及深綠蔬菜為佳。 |
發表於 2014-6-23 10:30 AM
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