夏日炎炎正好眠，你是否也常常覺得打不起勁？明明睡了很久，但是一做起正事就想打哈欠，或是午休時間才剛過，卻仍然覺得懶洋洋、無精打采？小心，讓你哈欠連連的主因可能不是睡眠不足，而是飲食習慣出了問題！tvb now,tvbnow,bttvb7 T* T. H9 x0 k$ ^
- {9 F2 B% |2 Q* M' f
/ n* g$ j. X2 m7 @0 A4 v5 S公仔箱論壇根據美國《赫芬頓郵報》一篇整裡了不同研究的報導指出，三種錯誤的飲食習慣可能是讓你精神不濟的主因。報導也指出，本來就睡眠品質不佳的人，如果再加上以下不良飲食習慣，可能會加重惡性循環，變得白天特別累、晚上又睡不好。
" P( o& [9 t& H$ D: ?7 T I/ Z+ d
如果想擺脫昏昏欲睡的壞習慣，首先要避免以下三種不良飲食習慣：9 l& @- U B3 o+ d/ |# _
" P7 c) H* S% x4 i4 ~ f/ M1. 缺鐵的飲食( X5 h2 Z4 V7 f9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w! ^% o5 ?% B" e( f
如果你的飲食裡缺鐵，你大概到下午就快撐不下去了。根據美國疾病管制局，鐵質是一種重要的元素，它能幫助把氧氣運到全身各部位。富含鐵質的食物有牛肉、魚類、豆類與綠色蔬菜。* X: L" L: x6 ]: L$ t
公仔箱論壇. o* N+ Z( O, X
2. 吃加工食品) s9 Z- Q; j( x
5 \$ k5 K5 W( E
加工食品通常含有較少的纖維與較多的糖份，不利於胰島素與血糖控制。而糖類的攝取時常與肥胖、糖尿病、心臟病等疾病有關。過量攝取糖類還會對新陳代謝有負面的影響。除此之外，近期一篇刊載在《生理學與行為》期刊中的研究指出，老鼠在吃過含脂量低，但是糖份及精製麵粉含量高的食物之後，都顯得昏昏欲睡。
' }/ T/ c2 [; T, ^3 n `1 r$ G# {tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. | ]# d5 r3 S8 \: Y4 v
tvb now,tvbnow,bttvb1 R$ ?* I2 W' Y/ J9 i
3. 離不開油炸品與咖啡因
" X3 \( R5 ]# ltvboxnow.com
* s; h) Y. ^! m/ |5 }, ?吃油炸食物會讓你昏昏欲睡，因為你的消化系統得加倍努力，才能處理你吃下肚的油脂。報導引用美國知名健身專家安羅森坦（Ann A. Rosenstein）的話表示，油炸食物富含油脂與反式脂肪，容易阻塞動脈、破壞血液細胞。咖啡因也應該避免；雖然咖啡可短暫提振精神，但是短暫的振奮過後，你的身體會更感疲累。
. ~, f7 B% P) Wtvb now,tvbnow,bttvb1 S4 K$ b5 b2 K
下午茶甜食提神？小心越吃越累
! z4 f: B3 Y/ `' V; Qtvb now,tvbnow,bttvb' s/ w4 t$ g& g% F4 {) w
上班族時常在下午來點甜飲或是蛋糕，除了提神，也在忙碌的工作中稍微喘息。但是《赫芬頓郵報》的報導也提醒，吃含糖食物提神或許有短暫效果，但是過一會兒血糖就會恢復到比食用甜食前還低的水準，反而可能把你 |
發表於 2014-7-1 10:06 PM
| 
