俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
/ _9 u2 _) q: W* V" q) ?# a- i- @公仔箱論壇
9 \3 a" o% r0 vtvboxnow.com1. 按摩搥背
2 E) c1 J& v8 e* F pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。tvb now,tvbnow,bttvb/ s$ p8 `) l% }5 H, `! e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c8 O& ^9 V% G& V# E& A H* P4 G
2. 踩凳仔
) D0 x' W. I" ~+ y- b) Y腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。公仔箱論壇7 M: d+ F5 ~, r. m! f
tvb now,tvbnow,bttvb* W$ |4 g2 {5 u9 d! `: ?% q" A' B$ d
3. 托下巴tvboxnow.com' M# L* o( C* K2 Q( n4 B* h+ d
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。5 @7 Z+ Y! c. D
) ]9 R( J' a: C$ P$ m r4 Q
4. 咳兩聲
# F# a8 L6 A6 ?! p% n! c3 @5 v% jtvb now,tvbnow,bttvb連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。% r* ~! h, R2 M: W( a, d9 o
公仔箱論壇5 c" F! a: l& p7 C; _
5. 丹田呼吸% T( R$ f9 T D6 c3 x/ O; N
排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。
9 E/ P1 Y5 }; L. {公仔箱論壇
0 W& f6 Q- D9 F" N8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~, W" @/ j- I6 T! |* F
 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 