俗語有云：日日開工，大便暢通。但當「OT」也開了，便秘還是找上門時，確實令人困擾。專家稱，從人體生理學上說，直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直，排便就越順暢。我們坐着時，肛腸角約為80至90度，而當蹲着時，肛腸角度可達100至110度，所以蹲着排會更順暢。此外，下蹲時腹部壓力大，可促進排便。不過坐馬桶已成為主流，當便秘時，應採用甚麼方法去解決呢？
0 I, K6 C( s0 K9 {& @0 s! l% b
% i! K2 S. g0 _tvboxnow.com1. 按摩搥背
4 G& J. ]: Z( x5 {公仔箱論壇排便前順時針畫圈按摩肚臍周圍，順應腸道蠕動規律，刺激腸道，可增加便意。你還可以單手握拳，用力搥背數下，坐下前再輕輕搥背10下，然後輕輕拍打骶尾骨，通過振動刺激腸道。tvb now,tvbnow,bttvb8 C- T) e% [1 t, p
2 ^# {( y% B1 H' w8 W( N
2. 踩凳仔
9 ^& N2 s/ `- x6 }( Q; y4 I& n3 `tvb now,tvbnow,bttvb腳下最好踩一個小板凳，上身微微前傾，這個姿勢可以增加腹壓，有助於順利排便。
' D" H( Z& Y" @4 h" F8 ?) \: z& Dtvb now,tvbnow,bttvb
' f7 b: N4 Y6 i0 J$ N* C/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 托下巴公仔箱論壇2 P+ \2 k5 Y1 h$ l: m
雙肘抵在雙膝上，用雙手捧住下巴，然後微微用力向上托，這有刺激大腸神經、加快大腸蠕動的功效，不久肛門就有想要排便的反應。
4 f6 d( w% B2 u6 ttvboxnow.com
3 s1 S& N1 j: @6 M公仔箱論壇4. 咳兩聲公仔箱論壇# E) ~) A, N0 M6 i" c
連咳數聲，不但能增加腹壓，還能有效預防因用力排便引起的心腦血管事件。. \5 e# ^9 x9 V+ K( C# I7 Z% g
# K7 W$ @# ~1 P9 a' x" L) H+ P
5. 丹田呼吸
$ p& F) w( x9 b* J Etvb now,tvbnow,bttvb排便時應採用腹部呼吸法，用鼻子吸氣，讓腹部像皮球一樣鼓起來，給腹部施加壓力，然後突然收縮腹部，呼氣，這樣就可以補充坐姿所缺乏的腹部壓力，促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb. P1 V* s; v! s9 k0 \! J" ~
tvb now,tvbnow,bttvb* }5 h( s* T/ C. L& J0 i, s5 Y; D
前瞻網公仔箱論壇* `( a! S) w1 [4 h" C% ~ V
 |
發表於 2014-7-4 03:53 PM
| 