1.地瓜 Sweet Potato
( Y! a, @5 H, m3 o: ^: |所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。公仔箱論壇5 y/ D. W b, v" S
" c. A, Y' J* m) p4 j2 o- \# `tvboxnow.com2.綠豆 Mung Beens⋯⋯# h. q' h2 w$ G- V3 z1 Y* W$ O
具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫。煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。6 R- D9 Z+ u( g; v
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3.燕麥Oatstvboxnow.com) U8 [' G# K9 \' i: ^
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。發揮通便排毒的作用打成汁來喝，可加入頻果、葡萄乾，是不錯的選擇。
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8 E+ A: Z3 o2 d# ntvb now,tvbnow,bttvb4.薏仁 Job’s Tearstvboxnow.com9 M: j# ?; S. u1 h: v/ f+ z
! J# i! Y3 D' b( B: B/ b6 Q2 z公仔箱論壇可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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, y* x A% g( h/ l" y3 L4 i5 z! PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 小米 Millet
K6 ^0 N) H' K7 p i5 g) btvboxnow.com不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化，小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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, t6 i3 `2 O: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.糙米 Brown Rice
# ?8 W4 U% c$ s) g3 }公仔箱論壇具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆將或糙米粥，是不錯的排毒方法。
- j2 x1 @1 k; b& k. x+ ] ]% P% l4 vtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p% [& G* [# {7 T: x& ^5 E6 x
7. 紅豆 Small Red Beans9 ?+ W9 O. [9 W! t' Q k
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝能有效促進排毒。
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% k1 w' g8 A9 [' o% J8.胡蘿蔔 Carrot
# ]2 | {; x# p2 t9 a' K! Rtvboxnow.com對改上便秘很有效，也富含B-胡蘿蔔素，可中和毒素。能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁 + 蜂蜜 + 檸檬汁等飲用有利排毒。
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5 s# S8 _. \1 ?- \0 p9. 山藥 Yam
( y7 C$ I9 F- ]; q; E( Y$ o3 R, w可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥 + 鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。山藥含天然植物性賀爾蒙,乳癌患者不宜多吃 *tvboxnow.com8 o( ^& l" e8 I7 m
3 J; [* U; y! _& I* b/ Q6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.牛蒡 Lappa
; k% G9 v) |) A: w1 z; [公仔箱論壇牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果。所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。
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1 @0 f' [: U' P, F* `! Ptvb now,tvbnow,bttvb10.蘆筍 Asparagus公仔箱論壇1 j0 P* I( b# z' i, o* ?7 O
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素滋味又好。
, v$ h4 _" \2 { ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K1 t$ g {. o$ V' W/ }# |$ T
12. 洋蔥 Oniontvb now,tvbnow,bttvb+ {- R* q% a0 }1 i
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
5 v$ P# z& n: S) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f) R6 A. Q7 D; ^" z, W3 R
13. 蓮藕 Lotus Root
+ E6 A& \+ e9 \6 j- a蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁 + 蜂蜜飲用，也可以小火加溫 + 糖，趁熱時喝。
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! q% e$ z0 r5 P% G0 _8 X0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 RadishTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |( Z( C) y" L8 }" f, r) V
白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。- f' f0 _; f3 Q
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15. 山茼蒿
4 b5 \3 Z/ Q1 y' W+ P% ? 含豐富的維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果。一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。
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, Z: P- A& U4 X. V16. 地瓜葉 Sweet Potato’s Lefttvboxnow.com0 _. @5 ^- y; h0 R" I
地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙 + 大蒜 + 少許鹽 油拌勻就是一道美味餐。
7 n% I: G1 a8 i) f1 @' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q: x1 g0 b1 x, i- rtvb now,tvbnow,bttvb17. 蘿蔔葉 Radish’s Left
h, H" a& z/ a4 `' a( ytvboxnow.com含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁 + 少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。
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4 F* u$ M" G' q' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 醋 Vinegar `& M5 x! y) z3 f
有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞。還有利尿通便的效果每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康。 |
發表於 2014-7-7 12:54 PM
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