☯導讀：6~8杯水並不是一個一成不變的數字，喝水的量也需要根據特殊情況進行調整。如果做了下面這些事的話，機體更容易缺失水分，所以要及時補水!tvboxnow.com) T+ v" E* S3 I, v
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1、攝入太多鈉! i5 V o9 w8 D4 ]( N7 |. R' X
攝入的鈉太多，腎臟需要把多餘的鈉排出去，就需要很多水陪著一起出去。所以，一旦鹽(氯化鈉)吃多了，鹹菜吃多了，或者味精(谷氨酸鈉)、雞精(谷氨酸鈉、氯化鈉和核苷酸鈉)吃太多，都會感覺口渴。⋯⋯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o9 e* `3 K' H; }- h! R, s0 w' B
攝入太多鈉還會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。所以這個時候一定要及時補水。tvb now,tvbnow,bttvb- r" L3 H8 s; L
' I7 ~9 W3 J' b8 K+ t- R2、攝入高蛋白質
. E' G% t/ P8 R; H3 c8 |" ctvb now,tvbnow,bttvb 蛋白質吃得太多，多餘的氨基酸就要轉變成尿素，然後從腎臟排出去，也會同時損失不少的水，因為人體不能直接排出氮肥那樣的尿素晶體。所以雞鴨魚肉吃多了，人也會容易比較渴。所以肉類和其它高蛋白質食品吃太多的時候，也要注意補水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f3 \7 J# K$ v" I; q( R& Q
當然，這樣也會增加腎臟的負擔，所以腎功能障礙的人蛋白質攝入也不能過量。
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* e; B# f5 m w, Qtvb now,tvbnow,bttvb3、吃辣後
! A0 R0 H0 ]' F0 I- q公仔箱論壇 吃辣容易引起咽幹唇裂等癥狀，更要注意補充水分。
% B o& z/ V; ?2 }/ I" q) h) b 除了白開水外，菊花茶、酸梅湯等是不錯的“滅火器”。喝杯優酪乳或牛奶，不僅可以解辣，同時還能清熱。
8 u) w3 t" m: ^% D$ w, u8 ]# z, htvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com% z9 I9 M9 ~+ B( T% i; [. \9 R
4、運動後! B! i3 S# U2 a% |
運動會消耗人體的熱能，也能快速消耗掉身體內的水分，常常使人覺得口乾舌燥，所以在運動之後應該及時的補充水分，但是運動之後怎麼科學喝水也是需要注意的。
7 R) I1 o. P1 S# M0 e, Q公仔箱論壇 運動後最好喝白開水，綠豆湯還有淡鹽水都很好，這些不但能夠解除解熱，能夠在第一時間補充身體流失大量的汗同時丟失的鈉。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。
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$ Y: _4 { O6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、按摩後tvb now,tvbnow,bttvb. x! j5 d! U! Z
經足部按摩後，所有內臟組織的新陳代謝加強，血液濃度增加，機體自然地要求補充水分，以幫助腎臟排除體內脂肪、蛋白質等分解代謝時產生的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k! k, j3 z4 L7 b# @
但按摩前後切忌喝冰冷的水，以免寒氣在體內凝滯，影響氣血的循環，視當時的需要酌量飲用，不需刻意撐得肚飽腹脹，甚至噁心嘔吐反而不好，過去為了鼓勵多喝水，所以強調按摩前喝500毫升開水，按摩後再喝500毫升溫開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G1 l# q5 C8 J! Z4 \* M
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6、吃完感冒藥
# ^6 J& o" X( L3 C; utvboxnow.com 服用含解熱鎮痛成分的抗感冒藥或是抗炎鎮痛葯的患者，如果病情需要大劑量或是長期服用，很可能會造成部分患者出現腎損害，此時就要通過多喝水來達到“稀釋”毒性的作用。因此，用藥期間一定要多喝水，不僅要用兩百毫升溫水送服，平時也要多喝水。
! _( x2 k- J' u" Y- O+ ?3 c 但僅喝兩三口水的服藥方式是錯誤的，正確的方法是用兩百毫升溫水送服，飲水量相當於喝1杯水。1 K, S, O+ j: p" W5 C
3 x* G9 k( E: | ^$ m. x! Z% n公仔箱論壇7、喝完碳酸飲料' E2 U- P; J& [, ^+ k+ W8 l
碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質，這些成分在體內代謝時需要大量的水分，所以喝碳酸飲料會越喝越覺得渴。
, q* A; Q( x; \' {+ `公仔箱論壇 所以喝完碳酸飲料，應該也要多點喝水。6 D( u9 q0 i |9 _8 T0 h1 R' E
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8、洗完澡後tvb now,tvbnow,bttvb* y# i6 _2 o1 T+ m
洗澡的時候身體的毛孔擴張水分會大量的流失，所以很多人洗完澡後都會有口渴的感覺。
9 m2 W4 K: C) s6 G, ]tvb now,tvbnow,bttvb 所以，洗澡後應該要馬上補水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
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% z! n& @# |2 W! ^/ `' h% _公仔箱論壇9、開了空調後
8 P& m+ R0 a" D1 T0 b# E 空調房內空氣乾燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過幹，甚至引發支氣管炎。因此，在空調房逗留超過半小時以後，就要及時補充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。公仔箱論壇6 g# R2 O4 |0 `9 A
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10、便秘後公仔箱論壇/ O8 Q$ [! ~" K
如果糞便在大腸內停留時間過長，其所含水分被大量吸收，就會使大便難以排出。要排便通暢，就要多喝水，使腸腔內有充足的、能使大便軟化的水分。
+ E- S" q( |* m8 q3 J+ htvboxnow.com 要注意的是，便秘的時候喝水最好大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動作快一些，但不能喝得過急，這樣水能夠儘快地到達結腸，同時刺激腸蠕動，從而使大便及時排出體外，達到有效改善便秘的目的。 |
發表於 2014-7-8 03:03 PM
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