健身過後往往還需要一小會兒的緩衝時間，健身教練培訓建議大家不要在健身運動完了以後立刻做以下動作。
; i- M4 y6 G$ P7 X; Q9 ptvboxnow.com
; Q0 y a. T+ g' z# H; d+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要蹲坐休息
# p4 X' k( x7 B5 f⋯⋯
6 q9 _8 a7 |$ G! X! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液迴圈，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
$ T+ R) n$ p9 N, r. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" A9 w& W" p4 E% D3 i+ M7 k
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操等。. E3 Y& G4 Y% ~8 |( Z' i* B( J& p
4 ] F. j) V/ r: M% P+ \
不要貪吃冷飲
7 x$ i8 w( k* p- q- n0 O公仔箱論壇0 U3 c( K: f1 B6 ~: E
圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。tvb now,tvbnow,bttvb; `$ \/ z8 g$ B7 ]3 M
tvb now,tvbnow,bttvb/ D- P) ~* U) Q) @/ {
不要吸煙
# @ W. U( N3 a7 ^% |tvboxnow.com6 Q. w2 M+ W$ u0 F0 T% @6 P9 _
運動後吸煙，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。tvb now,tvbnow,bttvb) P) W9 c. Z2 H" v: X: Q
8 r8 n, d3 _+ G
不要立刻洗澡公仔箱論壇- V$ M! c4 n- A& b& h3 F% _
' E+ x* J7 [5 Q" r2 X6 gtvboxnow.com 許多運動員在練習或比賽後立即洗澡，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、噁心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。
3 \0 P: Q1 ^+ V. ]5 X' c! ^tvb now,tvbnow,bttvb. u: A, b1 ]# z7 V' B" j( g1 q9 u
而運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒，等脈搏平穩後再洗澡，洗溫水澡為宜。 |
發表於 2014-7-14 07:58 AM
| 
