大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。
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1. 酸味食物
. A6 h3 Z) i0 [9 v3 V; Gtvb now,tvbnow,bttvb夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。
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2. 維他命
) J& G, f+ s( n3 E* ~出汗時會損失維他命，所以應多補充。
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# z, a0 G9 e" J4 u# K, F6 N維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。
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維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。
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" V% [( p3 X" k9 y) V. y! Dtvb now,tvbnow,bttvb維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 P% A6 k, L3 ]& h
8 |( g+ t8 j o% i, z9 O1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 蛋白質公仔箱論壇6 C8 [2 F+ `# `$ d) L4 T' w; @
人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。tvboxnow.com8 ]4 Q5 q' l& u" |
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4. 去濕食品公仔箱論壇& e! E% q7 h8 Y4 A6 x
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。1 c/ Q; S$ V9 Z1 D7 F7 S" Y: t
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發表於 2014-7-24 04:22 PM
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