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台灣四面環海，每當季節交替，很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等諸如感冒的症狀，也有些抵抗力較弱者容易患感冒。根據英國《每日郵報》建議，可利用生活中10個簡單小妙招，改善及預防上述症狀，不僅不需花大錢，更可以替健康加分。
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$ \$ W/ D) ]; ^5 A" I H8 @tvb now,tvbnow,bttvb 天氣忽冷忽熱，常有民眾因流鼻涕、打噴嚏疑似感冒而困擾。1 I! L* Q! ~% K5 l3 t) b
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1.給鼻子做好保暖工作：tvb now,tvbnow,bttvb- k# T* Z+ `8 k; k7 Q: j
在寒冷的季節容易患感冒的一個很重要的原因，就是鼻子沒有做好保暖工作，鼻子通常會溫度低一些，這很容易降低對傳染的抵抗力。如果實在太冷，不妨提前戴好口罩或圍巾，幫助鼻子取暖。
3 C* K2 ~/ v# c+ L( t5 ^0 p公仔箱論壇2.儘量少握手：tvboxnow.com/ A; \3 y5 X; ?6 T# F2 |
與見面碰下拳頭相比，握手會增加雙方接觸的體表面積和時長，增加10到20倍的傳染風險。
a" F+ \+ ?+ J2 j. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.用熱水洗衣服：公仔箱論壇# W/ i! B) w, [9 T3 O; ~
如果家裡有人感冒，不妨用熱水清洗衣物和床單等，這樣有助於殺死病菌。
" h) N3 t5 y4 U) `9 D5 H! utvb now,tvbnow,bttvb4.少吃糖：
9 u6 P1 x* K1 A/ k( d2 V3 a多吃糖容易體重過重，增加心血管疾病風險，且有研究發現，當志願者吃了100g糖之後，免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。因此，減少糖攝入，給免疫系統提供一個「戰鬥」機會吧！
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 常吃糖容易降低免疫力，增加肥胖風險。
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' s4 U7 ~" z5 M& s9 htvboxnow.com5.保證8小時睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ^. }# ~' V( k& i5 N1 A$ D( ~
如果每天睡眠時間少於7小時，患感冒的機會將升高3倍。耶魯大學的專家們發現，睡眠紊亂或缺少睡眠，都會影響免疫系統活動。
/ n2 A1 d# j" S) @ R* Xtvboxnow.com6.與感冒患者保持距離：tvboxnow.com8 t& P8 x- O3 I
研究發現，如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內，被傳染的可能性將急劇增加。看到有人正在流鼻涕、打噴嚏，儘早換座位，如果不能換座位，一定要及時開窗通風。tvb now,tvbnow,bttvb8 C/ G. U( b1 L E( w% k
7.勤洗手：5 _1 P& F, [3 D3 y+ v
如果手很髒，單純使用手部消毒劑（除非酒精含量在60%至80%）是不能達到殺菌效果的。從外面回家之後要用肥皂勤洗手。tvb now,tvbnow,bttvb! C, k; I% x$ s, `- \2 j, ~% J
8.鹽水洗鼻子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l L& k4 D) u
鹽可以幫助預防感冒，這是因為它能夠阻止細菌在鼻腔處停留。
0 \8 t7 d" j: |9.適當運動：
5 Y3 u4 F; ^! B. [) m$ B% @公仔箱論壇溫和、適當的運動可以增強免疫力。需要注意的是，運動不可過於猛烈，過於猛烈的運動將降低免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb+ _$ _+ J0 T! |8 ]8 T. `
10.補充維生素D：
+ v1 p& l) H' P. B7 V; W# n+ I1 J如果缺乏維生素D，患感冒的幾率將增加1/3，維生素D3是最容易被身體吸收的，可以選擇此品種補充。
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發表於 2014-9-26 12:48 PM
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