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( o* F. B& k( i現代人缺乏規律的運動，若偶爾打球，或走較遠的山路，都易使原本鬆弛軟弱的肌腱，無法承受疲勞及壓力，而導致發炎痠痛的現象。或者因運動前熱身不足，肌肉協調失序，也可能發生肌腱彈性差，而造成關節強力扭挫受傷。. l$ \5 q4 V3 }7 c1 F7 l" @( k
: H- ?% j" u {" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動傷害階段處理tvboxnow.com5 n+ c0 t# I: U; E3 _
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處理可分不同階段。在受傷的前3~4天採用冰敷、冷敷。儘量使用冰袋或濕冷毛巾冷敷，以減輕瘀血腫脹，也可減輕疼痛。方法為冰敷20分鐘後休息10分鐘。切勿以冰塊直接冰敷，以免造成凍傷，輕度扭傷後第3~4天採用熱敷法，熱敷可以改善循環、促進新陳代謝，把損壞的組織更新。若能持續一段期間，效果更好。每次熱敷時間約30分鐘，一天數次皆可。tvb now,tvbnow,bttvb& L: C9 T' Q. g/ v/ f
' s! ^/ B u' w8 d* t8 v3 t: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定並支持受傷部位，可用護具或厚木板協助固定，並抬高患肢幫助血液回流。可用彈性繃帶包紮，但需注意勿太緊，若肢體末端出現紫色或麻木感，表示包紮太緊須放鬆些。一般而言，扭傷若超過兩周仍未好轉，必須請醫師再次檢查。
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' u; w+ A1 V# r4 L9 [) ^% K1 L/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家看法; z5 k6 M- L6 S# d
6 N8 d9 Z5 k2 X6 n1 U" ftvboxnow.com中醫師陳潮宗表示，一旦受到運動傷害，應立即停止受傷部位的運動，避免再度刺激傷害。臨床上會遇到有些家長，孩子在學校打球扭傷了腳，立刻就帶來看診說要推拿，但其實受傷後是嚴禁立即推拿的，尤其在受傷關節或軟組織，因為已經發炎腫脹，可能加重組織損傷的程度，造成所謂的「二度傷害」。
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c' g( x$ |* L$ ^4 Q外用藥洗方保健
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! Q; \; W1 {0 T$ h材料：艾葉5錢、紅花1錢、當歸尾2錢、川芎2錢、海桐皮2錢。' p a; U! X; {, }: M" M5 t5 h
6 U0 u5 j2 Q# e! Ytvboxnow.com做法：全部材料一同放入水中熬煮，水量不拘。tvb now,tvbnow,bttvb/ c# o- U0 Y- g9 R/ F* _) v
# W) `( F9 E: Y& o3 y1 O5 Q用法：趁熱時用毛巾或蒸氣薰蒸患部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v; i$ n9 k: F9 b; @7 u
4 M6 U3 ]8 n! G" t, r) P注意事項
- V6 Z \% w2 T$ w$ n7 b運動傷害若未即時妥善處理，可能留下後遺症，尤其是正在成長發育期的青少年，可能阻礙成長發育。運動前必須了解所從事運動的特性，考量個人體能、能力，選擇適當的運動、時間。且在每次運動前都須充分暖身，才能預防運動傷害發生。
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發表於 2014-10-7 11:39 AM
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