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如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇' N- }+ t4 g/ z/ o U: U
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？
3 b$ S3 i8 d9 q# ]5 ^% o簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [3 G7 j$ b+ `( S
( C+ H# d# _8 r- o你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。( m p* u: s4 ^5 X( o! R
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。公仔箱論壇* y% U( K3 G5 d" f
8 S& D5 e! t8 G0 A, f選擇輕鬆舒適才是正確？
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$ n9 `, c0 ~1 s4 \公仔箱論壇 | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 2 D( Y+ K. U. m; f" z
．作者：野村憲男
% C+ j$ b# o* @4 P4 @' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．譯者：江卉星TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S1 v- ~; t" l
．出版社：大樹林出版社tvboxnow.com8 n7 R2 o% j) ]) ]9 b2 J' P
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x" Y3 l. l' b* v9 V% \9 R
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。% q1 ~1 }3 \" [- u9 b- [2 @
「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。tvboxnow.com- ?- V, v' _: O
5 a: U/ P* |/ V+ ftvboxnow.com對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。
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& x5 K: w5 E% q! d4 ?4 E公仔箱論壇你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？tvb now,tvbnow,bttvb4 a% X! ?# c# G& G, J0 e" P# K( q& _
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇9 A6 Y. p X. l* O/ |( y. t( \
; x) Q5 W5 @' o% E8 R: U; utvb now,tvbnow,bttvb❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去: h2 V/ j: w0 n+ l6 {6 j p
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要" I/ ?. Y/ o' c
❏3 會特地買大一號的鞋子穿: r# `, a( t5 D: R+ D% W
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J) S8 t# T/ G. M
❏5 有一年以上沒換過跑鞋了
( `5 M+ ^5 L, V4 [) v' t8 ctvb now,tvbnow,bttvb❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
. g! m7 b& g) C4 B. z- d. M1 k; \❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
/ _* n8 O) { x- X7 @# O5 a1 j公仔箱論壇❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X2 Y8 A) T8 w& Z; }9 U8 s
❏9 喜歡選擇輕量的鞋款" b `" {/ E8 }8 y, u
❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款tvboxnow.com! R$ }" s! t, t1 ?/ W; q, n
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同tvboxnow.com" b. |% h6 I L
❏12 平時都穿著舊鞋
: r, k" c& [9 Q6 Q2 z: {3 r❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
4 J5 P( c1 b$ ?0 L V" L1 x❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款5 U) {2 d3 M7 k
❏15 覺得自己的腳板很寬公仔箱論壇$ J; m) ]7 d& B6 M# L! E
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
. e! `- d/ ~, ^1 z- vtvboxnow.com❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvboxnow.com# S& j2 {3 Y+ c5 a# @( V
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb2 H* H6 O; M6 I3 w3 Z
❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象公仔箱論壇$ c9 O3 ^# }6 b( G& H! x2 U
❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係公仔箱論壇$ m2 w$ R( L$ N
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛公仔箱論壇6 W; G. ?3 C' z( T. q
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷
5 M/ ^( h% ^) f7 |5 i! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子
+ X( I0 m) S# C, t公仔箱論壇❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
% a- ~) E4 o% P/ a公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解tvboxnow.com* y5 {6 ^8 @" J- q4 P9 ?& M# M
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你選了幾項呢？tvboxnow.com0 e5 ]0 P2 L' Y9 g$ X9 }, f: O
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！公仔箱論壇# M! S# P: W( q2 t" O8 [
雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
" e1 i& Z# Q! b6 ?$ j5 q為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！tvb now,tvbnow,bttvb- d) a$ n6 ?6 z" x+ W
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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