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( p5 E O% h$ o1 Vtvb now,tvbnow,bttvb如果是挑訓練用的跑鞋，標題的3個項目全都錯！公仔箱論壇3 ?- A: L. p1 a z* T
那麼，哪一種鞋子才是最好的呢？tvb now,tvbnow,bttvb1 |5 z/ |; k$ Q _. s2 s
簡單地說，就是「跑起來不太順」、「感覺有一點妨礙跑步」的鞋子。, W& R8 t& ?7 H# [
: v6 x4 D% c5 `! w" ]tvb now,tvbnow,bttvb你一定覺得我在胡說八道對吧？這也難怪，據說人在跑步的時候，腳部所承受的衝擊是體重的3倍。依照至今的常識來思考，大部分的人都覺得，與其選擇像是滑雪靴一樣卡卡的、「跑起來不太順、不舒服」的鞋子，不如盡量買穿起來感覺就像沒穿鞋，「又輕又柔軟」負擔較少的鞋子比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w0 D% h" p' O& m3 j8 Y
但是很可惜，這裡就犯了一個很大的錯誤。
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0 V, a1 e" s* D" ]公仔箱論壇選擇輕鬆舒適才是正確？
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e; Z$ N- U* K4 \ | ．書名：拼命跑， 不如挑對鞋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B- h5 X8 u. k( {
．作者：野村憲男
, c: D" Y) ^+ l) t．譯者：江卉星
- r, x6 Q& K! Q．出版社：大樹林出版社tvb now,tvbnow,bttvb9 i! ^% j- k' M& Y9 q3 y
．出版日期：2014/10/30 |
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人的腦部，會認為使用比較好用的肌肉比較輕鬆，所以就會常常使用人類身體中較強韌的肌肉「腰肌」，反過來說，大腦會不想使用覺得不好用的肌肉，比如腹肌，平時幾乎沒有使用的機會。舉例而言，為了保持良好的身體姿勢，頭部又不往下垂的話，必定要使用肌肉來支撐身體。也就是說，腹部一定要用力才行。如果懶懶的沒有任何肌肉出力，當然會覺得很輕鬆，若要刻意使用腹部的力量維持站姿，一開始一定會覺得很辛苦。但正因為這種辛苦的感覺，才能夠保持正確的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb" _/ U2 a# I) B8 Y, ]. w/ s9 l8 F& X9 Y
訓練用的鞋子也是一樣。為了承受非日常的運動所伴隨而來的身體負荷、不受傷，甚至能愉快地享受跑步，就必須用正確的方式穿鞋，來鍛鍊應該要鍛鍊的肌肉。
& Y% U" J% ^" ]: w. Ktvb now,tvbnow,bttvb「選擇輕鬆舒適才是正確」的想法，真的是大錯特錯。這種選鞋的常識，其實是非常落伍的錯誤常識。& S0 g$ M# S5 ~* V( w% f; I
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對於喜愛跑步的你來說，鞋子是你最好的夥伴。但是如果選錯了鞋子，夥伴就會變成敵人。如果抱持著錯誤的認知的話，不但無法好好活用鞋子的機能，在加速跑步的時候，只要穿著這雙鞋，就很有可能會讓你受傷，搞不好還會害你再也不能跑步。公仔箱論壇6 g! R' [ _$ J" c: x
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你跟鞋子，是什麼樣的關係呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q" m9 L" A* l
從以下25個項目當中，在符合你現狀的敘述上打勾。或許你心中「咦？這樣不是理所當然的嗎？」的想法其實是不正確的，而且那也許正是讓你痛苦的原因所在。公仔箱論壇9 w0 v4 C; [" x& r
- u% M4 y0 a. @, {5 stvboxnow.com❏1 買鞋子的時候最好選腳最腫的傍晚去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S: {8 Z( b: j* `5 {) b
❏2 機能性雖然很重要，但設計感更重要
6 @" Y" o. E! N1 R0 Z1 W% t2 J❏3 會特地買大一號的鞋子穿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n. I& F( n' ?0 @! x/ B& i# {
❏4 總是利用網購買鞋，沒有實際試穿過
/ _, t) e! n7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏5 有一年以上沒換過跑鞋了公仔箱論壇' |" t; \) t+ J6 n6 A3 h+ S* A
❏6 雖然腳背覺得很擠，但是鞋子裡還有腳指頭活動的空間
" e1 e7 {8 [/ v) |) }0 _. mtvb now,tvbnow,bttvb❏7 用收緊鞋帶來調整鞋子的寬度
2 O' H) h6 Y0 S- t( O% W/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏8 雖然選了比較大一點的鞋子，但一跑步腳背還是會痛
" N$ M8 v. Y. r3 f) N❏9 喜歡選擇輕量的鞋款
% w& Y4 Q& o8 ?, Ptvb now,tvbnow,bttvb❏10 總是選擇金牌選手或菁英跑者使用的鞋款公仔箱論壇& c5 q8 [: F+ ?0 ^2 a' W' `: l
❏11 比賽用的鞋子跟訓練用的鞋子尺寸相同TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m+ a# q! }9 N/ ]5 x1 Z6 K l
❏12 平時都穿著舊鞋0 U1 X% }% y) G# @/ v
❏13 買的是店員或跑友所推薦的鞋款
$ U4 T2 C) S" `; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❏14 通常都選擇柔軟，穿起來不會感到壓力的鞋款
0 f8 `3 b6 R$ |: C7 c❏15 覺得自己的腳板很寬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a7 J7 f8 j7 a0 ~6 [5 b1 [
❏16 不知為何都穿寬版或4E 超寬尺寸的鞋子
! o1 P. [5 O6 f4 Ctvb now,tvbnow,bttvb❏17 從未正確測量過自己腳的尺寸tvboxnow.com. w2 v% D. e4 z! E6 C0 @$ Y" u
❏18 認為會磨出水泡是因為鞋子太小的關係
) G- [# |! a# b4 @6 ?& ~5 |tvboxnow.com❏19 一跑長距離腳指就會出現黑指甲（腳指甲淤血）的現象
s. x4 G# F7 h( j3 Xtvboxnow.com❏20 認為造成黑指甲的原因是鞋子太小的關係tvb now,tvbnow,bttvb, k. k. P2 H0 [ k
❏21 只要跑了一定的距離，膝蓋和腰一定會覺得疼痛tvb now,tvbnow,bttvb( S8 k3 v" H. M9 i9 Q6 A
❏22 確認鞋子尺寸時，是以腳尖是否還有活動空間來判斷& R* l" g$ B8 @6 R+ G) h
❏23 不解開鞋帶就直接脫下鞋子' w( x5 ?' x& c3 X: L3 C3 ^
❏24 認為長距離跑步會造成腳水腫
1 k# {* c/ A2 T3 i公仔箱論壇❏25 跑步資歷久的人、教練、金牌選手對鞋子的知識一定比較了解
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你選了幾項呢？公仔箱論壇) S1 R y& p$ v H2 K) ]# y
事實上這些全部都是「和練習用的跑鞋有關，最容易產生錯誤的重點」。也就是說，就算只勾選了其中1項，在那個選項所描述的情況下就要注意了！因為你的鞋子常識是錯的！
8 k# }6 v% [4 |7 R3 m公仔箱論壇雖然話是這麼說，但我想恐怕各位至少都會勾選到一項以上吧。這是為什麼呢？其實這不是你的錯，而是因為現今普遍「選鞋子的常識」就不對了。
$ I. q: u5 }& B8 J) E% ~為了不為雙腳帶來負擔、不受傷、更愉快地進行你的跑步生活，沒關係，現在都還來得及，從錯誤百出的選鞋法開始，本書將告訴你各種正確選鞋的秘訣！
: m- \- U$ f/ _, ^公仔箱論壇公仔箱論壇! S2 R. F; ]$ u
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發表於 2014-11-8 05:58 AM
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