冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N, u. ~( ]$ A) W* O
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。) g* d) i# ?( h4 a& m
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
! s! `( s4 o, p( { Ztvb now,tvbnow,bttvb進補時節
. y$ ] r: X+ k H! Y H在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。公仔箱論壇* \% a. R5 V- G+ u1 ^
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
- U" w% I+ d4 t# |, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d; G9 l$ T- X" x$ }# I6 C
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
: K3 ^3 @3 i: ]1 o冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
, G/ w f4 o7 Z4 r' qtvboxnow.com冬季養生法則
: L' y- O2 d0 h6 s& K% w9 g* ^* ttvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。tvb now,tvbnow,bttvb+ C. d9 M# `/ t, b4 j# l9 q- M
腎的功能tvboxnow.com7 G% }7 u4 H8 R. m
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
6 u. ~: ^2 T# ^6 @" P冬季護膚宜選食物
0 K- f+ ~& a5 g4 X2 A& otvboxnow.com* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^6 T5 l9 o$ y$ t" l4 L
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
$ T" v- c4 m! Y9 m2 }2 htvboxnow.com功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb- O5 v5 J: V) w% a$ O
* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }7 H$ v o. c# N' O
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D- n" e7 x! l+ O3 Y0 v
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb4 b+ [: S/ ^) P1 i5 W
* 富含菸鹼酸的食物
" j. S1 v* T4 ~8 _% L: R9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
& t+ I$ `/ x/ ^) }9 o1 \; [tvboxnow.com功效：預防癩皮病。
- y. I9 D/ d" P0 @* 富含維生素 C 的食物
5 Q9 C! x _/ K代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
# } g- H4 e: n4 u, A% I% i8 ~3 Dtvboxnow.com功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。% a8 s; J9 B: }& N& \6 ~
冬季養生宜食菌類食品
! w9 C7 H& y) O) X6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇tvboxnow.com) B5 W6 E% r8 C$ Y; M
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
4 D% f5 v# b5 @4 K5 itvb now,tvbnow,bttvb功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
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* R$ T5 }: H) M' T性平味甘有助抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb7 E- @" o' Q3 A, e
功效：補氣健脾、和胃益腎。tvb now,tvbnow,bttvb0 i& g7 Q5 [ Q. q- D
* 黑木耳tvboxnow.com3 S j1 s" D4 M+ \" D, c4 J
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。4 v* ~" K0 [/ O0 d' ~2 {3 ]( m
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X9 x7 z% v! m$ \9 i
* 銀耳tvboxnow.com1 }/ c9 |1 i) [1 r. n' G6 L: G5 x
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
7 p6 e' v {1 t1 _公仔箱論壇功效：潤肺化痰、養陰生津。tvb now,tvbnow,bttvb! D1 I( t' M: s
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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