大家都應該聽說過，當女性情緒不穩猶如火山爆發時，週圍共處的人常戲稱「一定是好朋友來了」，若對象是年齡更長的熟女，則會被當成「一定是更年期快到了」。2 r& s' V$ w# }7 J
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6 A7 T) E/ E& A; V; N. ^/ A$ |何時步入更年期？女性45歲後為多數
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( Y% K- d4 q T' p! {9 u( g3 Vtvboxnow.com台灣婦女平均停經年紀約為50歲，女性大約45至55歲開始步入更年期，更年期是由於卵巢功能衰退，女性荷爾蒙逐漸停止製造，經期週期的間隔也漸漸延長，次數減少至最後停止的現象，同時也代表著婦女的生殖機能逐漸降低至完全喪失的過渡期，並帶來更年期婦女在生理及心理上的種種不適。公仔箱論壇, e6 A: b, F1 z
+ |4 r5 s! f8 A更年期症候群惱人 失眠、潮紅樣樣來公仔箱論壇: D8 o7 l8 c6 y& ]% V" Z* L
# P3 @1 [4 B: P; {. ?. {公仔箱論壇更年期由於內分泌失調及女性荷爾蒙減少，在這一時期可能出現所謂「更年期症候群」，諸如臉部潮紅、盜汗、心悸、失眠、情緒起伏不定、焦慮、神經質、易怒等明顯症狀，其他症狀如皮膚乾澀、陰道及尿道黏膜萎縮造成尿道炎或尿失禁、骨質流失造成骨質疏鬆等種種不適症狀接踵而來，又因為個別體質，每個人對身體變化的適應力而有程度上的不同。6 C4 H+ Q6 h; W( t8 Q. M$ T
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熱潮紅易盜汗？少酒經咖啡緩不適tvboxnow.com# }2 p& a: B+ H% n6 l. b
2 B3 _3 U: }* c) C熱潮紅是最典型的症狀，突然身體一股燥熱感覺，由胸口開始往臉部覺得燥熱，延伸到頭部及頸部，即使冬天也會泛紅發熱，幾秒鐘至幾分鍾就消退，隨著有心悸、盜汗情形，也可能在睡覺時出現，影響生活品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S1 M- {9 n+ l/ G, e- }
7 t' O) A, [- H+ E公仔箱論壇盡量避開生活中會誘發熱潮紅產生因素，包括狹小溼熱的環境、生活步調忙碌緊張、忌食含咖啡因、酒精的飲料、辛辣食物等。運用小方法讓自己更舒適些，包括穿著寬鬆、吸汗透氣的衣服、藉由調整呼吸技巧，隨身攜帶摺扇或小風扇，維持涼爽感、放置擦汗棉質毛巾及清涼舒緩的軟膏備用，都能夠得到立即舒緩悶熱感效果。! b: M; O' Y4 W' S8 h4 d
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舒緩熱潮紅怎吃？維他命E、黃豆來滋補
' Q$ }1 b2 `8 Q T0 V }8 rtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 G: {9 N' o/ ?6 I# T
【黃豆的製品好處多多】
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' _ z6 d6 f! E+ d: [公仔箱論壇飲食調理可以多選擇黃豆的製品、山藥、苜蓿、牛蒡等，其中富含豐富的天然雌激素及大豆異黃酮。黃豆中的異黃酮是一種天然植物性的類雌激素，流行病學調查指出大豆異黃酮素可以有效緩解更年期的症狀，甚至也有報告指出除了能減緩骨質流失，還能增加骨質密度的趨勢，這可以解釋東方婦女的更年期症狀比西方人要輕微，這是因為東方婦女餐桌上的豆類（尤其是黃豆及其製品）攝取量比西方人多的緣故。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f# [8 _) K0 v+ p _
: _0 E4 e1 _$ W$ L' x$ A. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【適量的維他命E】
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5 V5 b+ X9 n4 g, x4 Ztvb now,tvbnow,bttvb維生素E在小麥胚芽、深綠色蔬菜、植物油（胚芽油、玉米油）、豆類中含量較多。若有服用維他命E錠劑時，也應以天然萃取為優先選擇，較不易引起副作用。
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. h* _) u! k2 S. A6 r$ a2 T9 N# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自和平國際《史上最完整專屬女人營養學》 |
發表於 2014-11-27 08:29 AM
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