TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥. d7 v0 v, ^ k2 C1 e' F f$ W D4 ` g
1 Y! g# i' u9 p) @' j- N經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。tvboxnow.com, K. C: q% E. S* i |
: r! e$ ~! c% D. g) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com" s" y5 \8 Q3 q" s
TOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨tvboxnow.com. n2 [7 V4 \% g, P6 x$ n7 k
* |+ r1 J* e5 M0 j
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
# r7 k! X- U$ C, K4 R! w- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" V" `+ x8 |+ r F; eTOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果
, i# V4 W- e: X3 ^2 ?+ |0 Ctvboxnow.com
# q( Y y! ?3 e+ O* z堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。( [% ]& @- T# {3 g2 R1 B
' ?6 G7 U$ E9 b' ~6 G0 u公仔箱論壇TOP 4豆類及其製品公仔箱論壇$ _' m+ l& e! Y; S0 y
. ]% ~) M8 Q! z- btvb now,tvbnow,bttvb怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
; x* j: s3 q& R# k; mtvboxnow.com
4 Y) E% H# O& q( a, ?tvb now,tvbnow,bttvbTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝, [0 z8 A; q* P( W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d* V' p. p6 A/ i2 H' @
豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
% i" e4 y& q9 A: i4 E9 {tvboxnow.com公仔箱論壇3 v4 p8 s& Q0 J" M4 ~! k
TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚
3 K; z5 z& P" n+ A1 Vtvboxnow.com
+ e8 m+ Z! F- b; B# V5 ?公仔箱論壇魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。
) E, E% a$ j: Q- F: B0 ^
/ ^$ l& |# N% y- O公仔箱論壇TOP 7玫塊茶公仔箱論壇* F, e/ d9 I# K+ T G
' x6 S6 G( O& v, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
| 
