TOP 1全穀類／糙米、梗米、全麥tvb now,tvbnow,bttvb/ M' r9 E8 p3 _5 s/ F# @
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經常熬夜會讓女人感覺疲倦、精神不佳，全穀類的維生素B群可以促進代謝，有助於消除倦怠感。用高纖、低GI值的全穀類來取代精製的白米飯、麵包，還能讓怕胖的女人保持窈窕、健康的好身材。
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3 R3 Z0 a: I5 c" |7 x" T4 pTOP 2蔬果類／彩甜椒、番茄、鳳梨
2 g q" I& p) I) ]; ]8 H9 @. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" |/ d# r5 G9 x7 x; d
熬夜會讓女人的皮膚狀況變差，蔬果的β-胡蘿蔔素、維生素C能幫身體補充能量，增加皮膚的抵抗力。
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TOP 3堅果類／花生、杏仁、腰果. e2 y n [5 H; m- b! _) a
- C4 H7 Y8 B1 v公仔箱論壇堅果類的維生素E可以消滅自由基，讓肌膚維持彈性、細緻，Omega-3不飽和脂肪酸可以改善眼睛疲勞的情形，讓經常使用電腦的女人可以維護視力的健康。
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TOP 4豆類及其製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J* [$ Q. h2 i6 J9 r7 \0 z
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怕胖、經常減肥的女人因為不敢吃太多肉類，可能會讓體內缺少蛋白質。豆類食品不但熱量低又能提供優質的植物性蛋白質，還能幫女人補鈣。
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4 B/ c0 h& @6 n. A; z" utvboxnow.comTOP 5動物肝臟／雞肝、豬肝% Z3 S; d& q" j7 }
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豬肝、雞肝是鐵質的寶庫，也是維生素B12的最佳來源，能幫助體內造血，對於因為熬夜、睡眠不足而造成的缺鐵性貧血有很大的改善作用。
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5 ~! e D, P ^3 l' s公仔箱論壇TOP 6魚類／鯖魚、秋刀魚、鮭魚tvb now,tvbnow,bttvb, I! v% i2 b. P3 h, K6 A
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魚類熱量低，而且可以提供優質的蛋白質，讓肌膚充滿活力、彈性，而深海魚裡的Omega-3還可以維護視力及腦力，讓女人的思緒更清晰。tvb now,tvbnow,bttvb6 X( D! h& g" b" A
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TOP 7玫塊茶2 `" b. s, l$ n4 X, e$ V
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玫瑰花能促進排便順暢，而天然的維生素C，則具有抗氧化、防衰老的功效。玫瑰怡人的香氛，也能讓女人放鬆緊繃的心情。當心情煩躁、鬱悶時，記得來杯玫瑰花茶。 |
發表於 2014-12-3 08:27 AM
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