上一回提到冬季是女性進補、養生的好季節，並為大家帶來保暖和生活上的小貼士。再續上部分，以下是另外5個冬季女性養生小常識：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i! F9 @) V! n# _( N" P. J
4 L$ c$ T' _6 W: b) G6 S" ~tvb now,tvbnow,bttvb6. 營造理想“衣服氣候”“2 q3 r1 I. m- X0 E$ w9 i1 T
衣服氣候”其實是指衣服表面溫度低於衣服裡層與皮膚間的溫度，這裡的溫度應保持在32℃～33℃，緩衝外界寒冷氣候對人體的侵襲，維持人體恆定的溫度。
0 W3 N4 c( z! O* M公仔箱論壇
# E# L( u+ a' f& y; ~tvboxnow.com年長的因人生理機能下降，皮膚老化，血管收縮減弱，加上代謝水平低，穿衣應以質輕暖和為宜；年青人則因代謝能力強，自身調節能力比較健全，對寒冷的刺激，皮膚血管能進行較大程度的收縮來減少體熱的散失，因此，穿衣不應過厚；tvb now,tvbnow,bttvb0 Q0 j( v5 B+ L* w) w
4 c, h e; k# D/ G2 }/ \tvboxnow.com
! z6 D. W4 V1 ftvb now,tvbnow,bttvb7. 不要蒙頭睡覺tvboxnow.com* X# E, `/ x" I O; ]6 k; w
天冷，不少人在睡覺時會連頭也縮進被窩裡。被窩裡的空氣不流通，氧氣會越來越少，時間一長，空氣就變得混濁起來。這樣的睡眠習慣會令人感到胸悶、噁心或從睡夢中驚醒，出虛汗。第二天更會感到相當疲勞，像是沒睡過一樣。公仔箱論壇0 b9 I/ ~* ~/ e7 y0 ~
- }" ]" e% N, Z4 t
# ?6 P4 ?, @+ i+ L+ s! G" A
8. 勤開窗，常通風
$ a7 C, R7 q M1 l& J公仔箱論壇寒風刺骨，很多人為了保暖就不願意開門窗通風，令室內長期得不到新鮮空氣。有資料顯示，在空氣不流通的室內，空氣中的病毒、細菌飛沫能飄浮長達30小時多，所以人就很容易感染疾病。因此，空氣的流通也是相當重要的。
9 F; ^1 z0 e' p2 _- a& k" S9 f, v5 O0 t4 C$ V: p
, J- b/ v& E2 M" n
9. 18℃，理想溫度
% ^# p6 v0 ^0 C# ]0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬天的室內外溫差較大，而室內氣溫一般保持18℃為最理想。公仔箱論壇0 N6 R( f7 f; A3 ` ^( K# Y; {
$ |3 D% b0 r( ~. I5 ?! k6 U
若室內溫度過高會使人感到悶熱心煩、頭昏腦脹，久之更會打破人體的生理平衡，引起生理變化、疾病。相反過低就會消耗人體的熱能，令身體虛弱者會引起寒戰；胃腸虛弱者引起腹脹、胃腸痛等，不利於健康。
/ [& S; t0 L5 @" L# ^公仔箱論壇# Z2 u4 C* V: \, d- Q- [1 ]! g% S
tvb now,tvbnow,bttvb8 s5 r* B2 R- f2 t! `: [" F
10. 45%～60%RH，健康濕度tvboxnow.com/ g! s6 F6 Q K) J
最後在濕度方面也要多加留意，而冬季室內的健康濕度為45%RH～60%RH。tvboxnow.com8 b l& z$ N- C" x# t" i$ W1 ]5 f
tvb now,tvbnow,bttvb7 [* r+ Q6 V3 {
假若濕度過高，人體散熱就比較困難（正如香港的夏季一樣）。當室內溫度過高時，就會令人憋悶難耐；室內溫度過低時，就相反使人體散熱過快，令人感到額外寒冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D5 p( c6 \/ n/ C! B6 l* T
, u1 l7 P: {: Y+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果室內濕度過低，人的呼吸道就會乾澀難受，難免令人咽喉疼痛。為了更好地控制空氣濕度，可選用加濕器緩和。 |
發表於 2014-12-17 12:21 PM
| 
