7 ]8 r& e: U$ i$ ~/ Q' b" U& _3 a$ U
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。tvboxnow.com6 M, P9 V$ C$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f: H: _2 M _& R: k) T: \* w0 \
1. 多喝水tvboxnow.com3 Y( q% B: z1 [' `" H& u) m1 |' R
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。
' Y" _0 [+ D) A; r4 D4 w* ytvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 e2 C3 H6 Y& W" @, T
2. 多做帶氧運動6 y" b" Y' x; E* h% ?
充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
1 `! M `2 f( c& E! itvboxnow.com
9 v M% A. p- y7 s; [tvboxnow.com3. 良好的作息時間tvboxnow.com( `) i! R4 e1 m: s5 |
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
" a7 H: K2 o# n9 N, Z- k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t U; j4 i5 D
4. 多吃新鮮蔬果tvboxnow.com8 y( b5 Y" l1 k. ~5 f3 f
新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
) O' D8 U8 I8 o7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) \* @) S6 I+ y7 k9 j: Wtvboxnow.com5. 避免吃快餐食物
. Y3 Z- K; o$ t& U' z: \快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。5 p, @- D; O' n9 L7 X
0 w/ d/ g0 A' a' l6. 保持心境開朗
7 J! p+ B$ r; r! h# s5 K壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
/ }; U* r, j0 b9 r/ q1 i. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
