TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i3 a% T: v! u: o- m
香港職業女性壓力大，精神經常都在處於緊張的狀態。好像橡筋一樣，拉得過緊終會有斷的一天，抑壓過度就很容易做成內分泌失調，引致月經不準、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題，就要從飲食和日常作息中著手。
0 V3 M. Q* d y/ b5 A3 [4 g. W5 c) a- M, y
1. 多喝水0 v. c. d8 K* m, i) ?( X" G
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法，這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外，更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品，因為這會為腎臟添加不必要的工作，令身體出現疲勞的感覺。tvboxnow.com# C0 ?& R! F5 O* B9 j5 N
8 I. @; @: h! x- w
2. 多做帶氧運動
0 j& @4 c/ A/ V1 T Y8 ctvboxnow.com充足的氧氣可讓身體提高機能，也可以幫助心臟收縮，改善睡眠質素，從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病，更有助瘦身，因為運動會消耗熱量、燃燒脂肪，促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次，每次最少要有半小時。
+ u1 k' i7 I" \( p* W& t2 D4 [" _tvb now,tvbnow,bttvb
; ~ j3 u" Z9 v" ~tvb now,tvbnow,bttvb3. 良好的作息時間tvboxnow.com, M q. O% F5 T
早睡早起是最基本令身體健康的習慣，因為熬夜會令新陳代謝功能紊亂，皮膚就自然會變差，身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡，睡夠7個小時，讓身體有時間修復各個器官。
8 @ m3 r5 x; r% {9 J' V3 n; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?% ?3 D$ t" W7 w6 M
4. 多吃新鮮蔬果
5 h: @- U# B! Y6 `1 otvboxnow.com新鮮蔬果纖維豐富，有助改善消化系統，吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品，並要少吃寒涼食物。
% S3 x' u8 b0 d8 D! K/ {tvboxnow.com
4 L2 d8 v6 f) D2 m% h5 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 避免吃快餐食物
( D2 p. l0 O3 {4 d( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快餐食物多油、多鹽、多糖，這些都是保持身體健康的大忌，容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素，會刺激女性雌激素分泌，同樣會造成內分泌失調。公仔箱論壇% h7 e; o: @7 O5 X6 Y+ L% E0 d
tvboxnow.com+ A% G# a5 q D2 y9 R5 x& D( z
6. 保持心境開朗tvb now,tvbnow,bttvb" b# ^! X0 o$ v3 z. A; q$ b5 I
壓力會令雌激素失調，會導致排卵功能受阻，內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重，但為了身體健康，一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物，多參加團體活動，令自己於壓力中抽離。
% v& g1 `. K9 @9 Q# e公仔箱論壇 |
發表於 2014-12-18 04:05 AM
| 
