- B9 @0 L% Q. XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 a: V1 [6 X+ ^ v2 K
5 b: K0 d4 o; @: r" Q
[/ j$ ?/ O0 L/ y9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。
7 ?% S' {4 Z8 d# Z
# T S# W, h( I2 N靜修選擇9 L6 \- I7 E1 t
禪修營公仔箱論壇3 r+ f; |6 Z0 |" t9 M
配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。
1 f6 |& }( _! z; D) n# D, Y PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* S! w6 o6 u2 p8 P7 m3 Y2 L斷食營
! f( P* s# Q7 j- u T公仔箱論壇斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。tvb now,tvbnow,bttvb- I% z& P2 o+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H8 `7 d9 N9 u% m0 g, d5 R
各類興趣活動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x$ o& J4 S2 A1 q$ n5 Y. `- |
透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。tvboxnow.com$ H3 E8 }: i# a- B4 i
tvboxnow.com# B) I! U! f H* L( \
 公仔箱論壇9 [. p# K" H8 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j" e) g- s6 J9 D0 H4 K* f0 u
無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。 tvboxnow.com9 Q. P/ M* E% F! H
公仔箱論壇% @7 @5 b! L, i- y
, F4 C# r) M) f" ~6 I1 mtvb now,tvbnow,bttvb■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。- y2 y' |+ T! v
公仔箱論壇 Y( [! A; I5 u1 v+ h, X1 k
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G: p1 n5 | U/ y
■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。tvboxnow.com7 R# `$ u7 Q" v5 {; d' r. ~
- u' D2 \0 ^" }- Y, N# N, [
 ; D7 H, \" o4 V1 N; \
■慢行後進行砌石頭活動。
% q- a2 L7 S* B: s' W zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @9 D5 j$ J, V- F
 tvboxnow.com: i) H$ |$ ^3 E% b8 V1 \4 }+ `
■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[公仔箱論壇! Q, {9 K0 ]. h
2 p9 I: J, \: d( y+ `
, z, m6 k) Y! }■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。tvboxnow.com: j3 j: D% A1 {/ E3 R6 z5 C y4 x
* K) o2 W! w3 H, f6 Y- ~. j公仔箱論壇快慢在一念間
( {& `/ U/ D; R9 ]. X3 [公仔箱論壇「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。tvboxnow.com: l: m" C% {; D; {- m+ o& b
- D* C- n* g0 o. u; v
每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。公仔箱論壇( V0 a% {% \/ O* T8 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O9 _0 x+ J! J- u6 I) K1 @2 V! h
' F8 c @- n" c" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒: {* g! y2 ~. a8 P2 s
■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。
) w( d1 y, o' @4 v公仔箱論壇6 q5 `! l- T! `5 t& o& {4 [7 {
敲打頌缽 振盪清空心靈 公仔箱論壇% \' g. | O8 \% ?& G
“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。0 A3 G$ t4 L8 p) z2 S+ s1 p
tvb now,tvbnow,bttvb& @2 \! v: D7 I3 {! W* q. x
西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」
% D2 N1 |9 D: w9 ^. P' R" d公仔箱論壇
' i* ? q7 Y3 N2 u* F/ Y E
( c, P0 N( U! z0 h4 Wtvboxnow.com■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。tvb now,tvbnow,bttvb5 B% A$ N& r( i$ Q3 ^" I
$ U% e( x, P3 `$ }* G* X/ l
& P4 v# t4 V: |7 x! `公仔箱論壇■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。tvboxnow.com4 |- A2 F7 K- {8 J* w
, f) [2 G+ @( |6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& q/ R( R. s; P) w- Y公仔箱論壇■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。
7 A8 I, _; a8 e$ f6 s0 htvb now,tvbnow,bttvb
' L6 t# A! p& [% _7 L8 j& x4 s: n4 J
2 W2 \- }; g# y' v _0 I% f$ l公仔箱論壇■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。
) {7 |; Y+ U$ U9 f4 A8 P- q, F$ S公仔箱論壇4 p$ C5 Z w# a4 ^: m2 w- q4 |
獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞$ H6 ]9 `& e" V" E' Y C4 r" V/ w
頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」; X( s# L) ~( h' {+ P0 P: m
9 e4 V1 p# _' O3 v2 w1 c' @3 h2 @禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。 6 W3 W2 }0 r7 E: A$ ^, l! [
- b/ _# b" v! C- d7 U& b$ l, ^( p
2 T$ B( a, {. k% G& c& n5 @公仔箱論壇■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。公仔箱論壇) `1 U) N |! M5 Q6 |9 g2 J
2 Z- o! S* y" |' z# r1 U
2 f* S/ V t9 @* P- C Q. U■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。" [2 {7 l$ e& U5 o: y
h! a3 a+ e8 X( @5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇; O" a; i7 W D. K
■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。
7 W3 o1 o N1 t公仔箱論壇3 O# Z! E0 @# _. g0 P
 . n, M# ?- J6 D8 d2 y
■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。
- V( L$ U+ Y' @; }tvb now,tvbnow,bttvb. U. u3 G1 [ x9 C+ `: Z& O `
6 l9 {- B/ y5 g+ `tvboxnow.com■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a2 Y3 `- h$ v% h+ H
! d' m" k( Q8 o! v, e' K( Z. b2 X- S公仔箱論壇
- q9 Y) z: V9 R) Q: g6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w: u; D' e& S; L% X G
' F/ G( h" R, `# w- r
$ L5 B) v H; o! P- s/ R( k y■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。
# y, S2 `6 p5 D3 g3 G6 A" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- P/ x) z- e- c+ q. N/ h
慢行團
" ^* x' X; C a5 d/ `. Btvboxnow.com幸福Henna之花圖騰班tvboxnow.com$ i" ~1 U9 n# z) a$ y0 a
日期：2015年1月9日 |
發表於 2014-12-20 05:01 AM
| 