材料: tvb now,tvbnow,bttvb$ ?- h( z( Q/ `- x$ u( X
急凍帶子肉120克（解凍，切粒）、青衣魚柳120克（解凍，切粒）、南瓜件180克（去皮，切粒）、馬鈴薯（細）2隻（去皮，切粒）、洋蔥片1/4個、全脂牛奶1杯、上湯3/4杯、梳打餅適量tvboxnow.com C" N4 U( f) _4 h2 e" F" } s! e1 @
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調味醃料：
2 v0 O5 m0 r4 z- k0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽1/3茶匙、黑胡椒少許 調味料： 鹽半茶匙、黑胡椒少許、橄欖油1湯匙
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做法:
- m& t% S; n' R0 r. t1.帶子肉及魚柳以鹽及黑胡椒醃5分鐘備用。tvb now,tvbnow,bttvb m, {( t% J# i+ U m) a$ Q
( s$ [3 B3 H* qtvb now,tvbnow,bttvb2.南瓜及馬鈴薯隔水蒸5分鐘。tvboxnow.com4 \- t0 k, |* O( i0 z% E
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3.起鑊爆香洋蔥片，加入南瓜肉及馬鈴薯，注入牛奶及上湯拌勻，煮至湯汁微滾。
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* l, y% N* v$ K7 K9 ]* `! }tvboxnow.com4.另起鑊將帶子及魚肉煎至七成熟，放入湯中拌勻。公仔箱論壇5 c+ B8 N% L# X5 ?/ r+ p4 u
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5.加鹽及黑胡椒調味，淋上橄欖油，撒灑上梳打餅片即成。
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發表於 2015-1-2 04:12 AM
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