功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。
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舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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$ G c5 m% I4 o! e* `' _tvboxnow.com掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動公仔箱論壇7 e- G/ g9 N/ s3 E' w W% |1 }/ `7 N
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→擺動雙手放鬆背部肌肉 Q: p8 y5 A+ W1 W% T3 B
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雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。
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- I* E- U3 n2 P8 a9 r! ltvb now,tvbnow,bttvbNG姿勢！
9 K8 P6 s# q* q4 h2 [9 m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S$ }( x" O7 ?
O雙手應在正上方或略微偏後的位置tvboxnow.com: ? R0 Y- z5 O0 {" u3 ^ u
+ h3 J+ F8 ~4 O! a* [: p* B0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張
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+ [, N( l& R. wX手臂往前舉毫無保養效果
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4 k0 S0 W) c+ i1 o" z( L公仔箱論壇這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。: |4 X" D; w2 ?! W4 k
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# m5 y) b. B# |4 x手臂無法高舉時7 B5 b+ R3 d# E0 l9 F P$ ~6 u
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。
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: T* t8 `: O1 L$ u2 h0 Q$ Itvb now,tvbnow,bttvb本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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