功效：頸部、背部疼痛、舒緩慢性疲勞、緊實蝴蝶袖 、提振精神。 k5 N& i8 i6 Y2 w) ?+ r" t
" [' }; b% e/ m; ^% A2 J# ]舉起雙手搖晃，舒緩背部的緊繃感，打造促進淋巴循環的環境。由於肌肉會互相拉扯影響，勤於保養身體正面和體側肌肉，更有助於提升放鬆效果。
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& B$ N7 w# s; s公仔箱論壇掌心朝外雙手舉至正上方上下擺動
, h5 U3 G7 z& ?5 r- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com/ q8 e$ X$ z* w+ J% c# |' |
→擺動雙手放鬆背部肌肉公仔箱論壇: g" w9 S K; M& k
0 R, f; c: w' z. b雙腳打開與腰同寬，雙手手掌朝外，高舉過頭，在正上方輕輕地上下擺動。不要活動整隻手臂，想像從手臂傳遞振動到肩膀、頸部與耳朵。嘴巴微張，下巴稍微往前突，更能提升放鬆效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k2 S D0 l. i; a2 c
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5 E9 d* w: C( P2 w8 R oNG姿勢！5 t4 O! Y/ X" v# Q' K" D
/ q, M8 [ s1 t4 y+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。O雙手應在正上方或略微偏後的位置
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X弓起腰部和背部讓肌肉過於緊張" y' ]; a4 I/ Q5 u0 Z
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X手臂往前舉毫無保養效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b* P# W8 s, a2 N+ u
( z+ f7 l8 }* Ktvboxnow.com這項保養的目的在於伸展手臂，放鬆身體後方的肌肉。若雙手往前舉就會失去功效，拗背或弓腰也會使肌肉緊張。
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手臂無法高舉時tvboxnow.com4 }8 z4 v+ }# A2 H
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手臂無法高舉或感到疼痛時，一定要先放鬆身體正面的肌肉。請將手放在胸大肌，大口吐氣，完成保養後，在不感覺疼痛的範圍內慢慢嘗試。公仔箱論壇 ?, ?0 A0 U: e4 x1 n/ E
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本文出自圓神出版《淋巴保養革命》 |
發表於 2015-1-23 07:29 AM
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