饮食作息与时间

饮食作息与时间 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d7 a4 ^8 O8 ^

·饮水：
早晨起床后饮水，对预防高血压、脑溢血、闹血栓等症有很好的作用。上午10点左右，下午3点左右饮水，可补充由于工作中流汗和排尿所失去的水分，促进新陈代谢，防止体液酸性，就寝前饮水，可冲淡血液，使血流顺畅。

·喝奶 tvb now,tvbnow,bttvb, L! C, h4 l' B+ t7 m1 T
牛奶以含钙丰富著称，夜间入睡前饮用佳。
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·吃甜食
在体育运动前，疲劳饥饿时，头晕恶心时，呕吐或腹泻时，洗澡之前都是吃甜食的最佳时机。午后吃甜食可使精力更充沛。

·吃水果
饭前一小时吃水果最为有益，有利于保护人体免疫系统，从而增强防疫抗癌能力。 tvboxnow.com# q. _! a/ g) K) G4 c
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·散步减肥 5 K% |( q6 i' P7 q) }/ |- Z
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，对肥胖者最有利。
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·锻炼 ) C' j5 G* b9 c* y
上午9点前，下午4点后最佳
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·护肤 tvboxnow.com; z( N+ o- x9 X$ N W
人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6点最为旺盛，因此睡前护肤有助于皮肤新陈代谢。 ; y9 e, G! j! {$ h! ~1 Y" q6 O

·工作学习
上午8~9时考虑总是严谨周密，下午2时思考能力敏捷，而晚上8时则是记忆力最强的时刻。; u8 N# ~) O1 {2 O! ^- g5 `

[ 本帖最後由 carmen_girl 於 2008-4-21 01:57 PM 編輯 ]

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