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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。
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針對部位：胸部、肩頸
- f7 ~3 k3 ~) P( q9 w' W7 ?9 Qtvboxnow.com辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。tvb now,tvbnow,bttvb3 {9 L- n# w: q0 z
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針對部位：前臂、手指! F1 X# I9 }# k8 Y( v& t4 Y
大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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]( S9 m: w0 V+ m6 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇+ L# K6 s% L) p8 b) `! Q5 Z+ J$ q
6 R+ U* n; b% _% @( _+ ftvboxnow.com針對部位：手臂、肩頸、腰臀- M" I D2 H7 ]+ W6 I
站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。公仔箱論壇 N8 f! C4 E. A7 Y4 U
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8 J" M! D% o7 d) @# o( z' d針對部位：腿部和平衡力tvboxnow.com) u1 I% K: S% K
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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4 R0 L9 S; L, x1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇. O0 a" C+ J0 W( E2 p d, C
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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