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在辦公室工作的打工仔，少不免會受到身體酸痛的問題困擾，其實只是定時做一些舒展根骨的運動，便可以稍稍紓緩這個情況。tvb now,tvbnow,bttvb; ~8 _! h% y1 e1 _4 T* `2 `
2 ^. K8 t* V- ^; x8 t: z; B公仔箱論壇針對部位：胸部、肩頸
$ u. q* K, m1 a atvboxnow.com辦公室的頭號職業病便是「肩頸痛」，為了紓緩變得僵硬的肩頸，大家可以嘗試把手臂放在身後，手心向背，並且緊扣10隻手指，接著把手提升至與肩膀的水平位置。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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; u# X. S4 ^5 B# p6 L公仔箱論壇1 M$ `& Z! K' O
針對部位：前臂、手指
, t: X) J! K5 d1 T0 {% ]大家可以在辦公室準備一個軟身的小球，在休息的時候，把小球放在掌心，再用點力壓緊，從而紓緩累透的前臂，以及手指的關節。
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# G0 |1 x' r! z& x' g針對部位：手臂、肩頸、腰臀
?) q2 r+ ^( \6 w! \ a站在椅子的後面，背部挺直，接著彎下腰，扶住椅背，使手臂、肩頸、腰部和臀部，幾乎成一直線。在維數秒後，放鬆肌肉，再重覆動作。
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K3 r; j; i( r7 ^5 L0 ?tvboxnow.com公仔箱論壇. S& a( n2 i" M; C0 N
針對部位：腿部和平衡力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k2 C$ C0 Y: H3 @* ?" P4 o+ H0 b
為了使腿部的肌肉變得結實，提升平衡力，大家可以站起來，其中一隻手按著桌子，以支撐著身體，另一隻手則握著腳踝（如覺得這個動作太難，可以握著小腿)，並且向後提高至大小腿成直角的位置。在維數秒後，以另一條腿重覆以上的動作。
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* f, E+ i6 e) [; `: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2015-2-2 06:03 PM
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