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返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。& z) A% U. D1 L
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原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ v, N0 e* j, I( j0 ^/ i: k8 ?' s
) J( ]! U7 J2 o/ @( y$ F, A' w" g7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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4至11個月：12至15小時
1 K& ^$ S7 S3 F! S2 D& n- D) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1至2歲：11至14小時
2 J' j5 y: t2 o/ \3 p! `6 w, }公仔箱論壇3至5歲：10至13小時. f/ w. f- g5 L4 @$ p( m- A
6至13歲：9至11小時/ M& k& c! b9 i( @7 R
14至17歲：8至10小時
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2 W" h4 T! z* k公仔箱論壇26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）公仔箱論壇& H! a" h+ a% P5 I C; _9 n3 a
65歲以上：7至8小時
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5 Y2 L- e: b2 J. Z2 g# Q5 u% a' k1 U公仔箱論壇
( N3 U4 S( x& S結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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, f1 A! l: B+ `- x7 O6 P. ~* BBrigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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- k; |$ U8 z# Y% u7 c3 g% o. B& Etvboxnow.com另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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