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材料:（二人分量）
3 Z: F/ r9 E+ l. a2 S% {6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。風乾火腿.....1片+ ?* N& \: q- n. d; S
橄欖油.....30克tvb now,tvbnow,bttvb7 D [9 e2 e6 t+ G) t# y% L3 c
蒜頭(切片).....10克公仔箱論壇: j5 s% O& X; p
鯷魚.....10克
) I P$ [0 S( g9 u( n; J西蘭花.....150克tvb now,tvbnow,bttvb$ i5 F1 b F; \: F6 P3 Z/ K+ g
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做法:
; V9 L8 y- ~' [tvb now,tvbnow,bttvb1.風乾火腿放入已預熱至 180℃的焗爐內焗 5分鐘，至金黃香脆後取出攤涼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~4 m& Q) W, c4 v+ L$ ? c' v3 V
+ o5 y% \3 s% N* i% t6 @+ T9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.平底鑊下橄欖油及蒜片，用中火煮 2分鐘至蒜片微微金黃色。公仔箱論壇' ~3 k: J! a5 @! f* m+ k
* L8 [8 w5 s, T3.加入鯷魚，收慢火，煮至鯷魚在油中溶解成醬狀，倒出盛起備用。2 }4 k2 p. C6 c+ `- {* _0 ?
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4.西蘭花放入大滾水內烚 3分鐘，撈起後排放在餐碟上。tvb now,tvbnow,bttvb9 C& H: C! g, c8 y
2 B" D. a1 F, f8 p% Y公仔箱論壇5.將鯷魚汁淋在西蘭花上，最後伴以風乾火腿即成。
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( J3 m6 H3 T" k2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j0 E) { G1 X! G+ N. D# z
Tips
1 ^( f- v. n! K- P公仔箱論壇這菜譜亦可用於其他青菜或煎魚柳上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g R# X: T! f; h: @
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發表於 2015-2-16 04:03 AM
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