吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！1 z1 l4 _8 v. O
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**tvb now,tvbnow,bttvb/ l* l. F; T5 N0 k2 f
& g4 j3 e+ T$ v& L& Y" l台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B$ \7 B7 C9 c5 E4 W& P
2 N' H. Z6 t3 U( S* f+ ]' U; Ytvb now,tvbnow,bttvb除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。
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9 H* J. B8 p) u& ]5 w& y**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。
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L: Y; J* V3 B: u7 n● **趨吉第1招：**tvboxnow.com. r" x+ i& x0 L8 X3 j ~' @
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
* H: Q2 x. Z; d7 i( t/ Jtvboxnow.com● **趨吉第2招：**
$ A( ]5 N9 i8 a) P7 t5 Dtvboxnow.com保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。公仔箱論壇( v# M+ H- Q, y) F
● **趨吉第3招：**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G+ Y( {8 ^* F0 d; Z& S! O e6 [
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
; h! T S& k1 d0 T● **避凶第1招：**
" [! d2 u' h) p7 Xtvb now,tvbnow,bttvb平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。- \! x7 ]& p( q7 O* K
● **避凶第2招：**公仔箱論壇2 \ \$ S( y+ n9 x0 s0 }
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
' f& N: ~' j# G● **避凶第3招：**
0 k! Q' H& d: V0 ^9 h" W, g遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 tvboxnow.com; V5 p$ c! A5 t3 O
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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