少吃4種食物就能避免工作焦慮
! I) E: z9 \) Q/ U公仔箱論壇
1 f8 d( u1 [$ O9 M5 X公仔箱論壇連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。tvboxnow.com7 _$ [& D- Q& @# w9 `( z1 x2 L
$ r& v8 A2 k' |+ h8 n3 M P公仔箱論壇除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！tvboxnow.com2 b3 z% i0 a& Y
3 x+ @- _) V8 Ltvboxnow.com
. O4 t% x. E+ K/ p; Y油膩料理
1 z7 g/ X$ i9 e' G. G+ Wtvboxnow.com你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。tvb now,tvbnow,bttvb4 R, s/ b, [% I! W' W$ \3 u
 & ^( C3 B& `4 `, n ]5 ~# F
; e3 L; h# i# Y- C% n" k! Ftvb now,tvbnow,bttvb高鹽分
0 B& x+ e9 E1 R. L8 Ztvb now,tvbnow,bttvb醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。
! ?: v! ^$ ?1 D; ]3 d公仔箱論壇
! O6 I6 ?' F3 O+ X; T7 Y$ `/ Htvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com0 e/ @5 C; q$ L3 z: L
高糖分、升糖指數過高的食物
( ^# T( h: @; Y5 ^1 ~ g* Ytvb now,tvbnow,bttvb含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！
u5 C8 P& Z* r. x! ?tvboxnow.com
5 [: I5 z% i8 f5 Itvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |. a h0 |5 _4 P
咖啡因飲料2 s$ ~" n: l) q, }! _7 F; n
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。公仔箱論壇! F0 Q q5 e* F6 M, }9 X/ b
& J1 C7 q: \3 j! S$ i' j1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。
; }/ @/ k. N* M tvboxnow.com8 F8 i9 o5 f% t; I1 [
& E$ T: ^" X* n8 r- d: Q [ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！/ y5 }& e! H2 ` L$ e
2 y* E7 |' v6 T# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
