男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
6 L* P2 K( |* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物
1 }9 ?/ S1 x+ K& d( ?% P男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇" u+ l, i# F* X A
2 F& n" t" @$ N1 b, g) Ftvboxnow.com‧低鹽、清淡tvboxnow.com$ e& f' w ^& _4 \9 ?- i* [4 L
男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。
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# X! i9 d+ Q. D8 E7 o公仔箱論壇‧晚餐不過飽2 o. k# F0 j9 h* W! T4 R- k8 a
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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0 X+ a6 S% ^7 M, i0 A7 Q2 D( x) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧每天一湯蜂蜜水1 V1 W: I4 z/ t2 m
蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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‧忌辛、燥、辣食物
2 r% H4 T2 h$ ftvb now,tvbnow,bttvb男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。
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$ f- F9 X6 f0 B- W' t' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧蝦、羊、牛可益精血
0 F* p8 N! ?. ?1 }$ |+ J& Stvboxnow.com蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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. b1 P6 A- l& t' _3 Ytvboxnow.com‧煩躁失眠吃堅果、穀類6 T; Y6 n9 `" {. P1 w- L( H
對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。公仔箱論壇6 O, M7 j0 K, W
' g5 j- n2 [, m‧睡前喝杯靈芝茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ i6 c; U4 p* f1 }2 Y1 N2 d( G
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvboxnow.com+ B6 N) O) j7 l% f, Q, Q
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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