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材料: 5 t6 t+ \- s% u
排骨粒14安士、洋蔥碎2/3量杯、蒜蓉2茶匙、青西椒（切粒）2/3量杯、藜麥1量杯、黑椒碎1/4茶匙、紅甜椒粉1湯匙半、雞湯2量杯、魚露2茶匙、特級初榨橄欖油3湯匙, L# R3 v/ c; Q" f# F
/ k/ O( u( t2 |; Z+ S- Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) g! E- A7 h5 |: ?
調味醃料（排骨）：
& e( {' i7 g2 H8 ~3 M1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚露3茶匙、生粉1湯匙、蛋白2茶匙、生油2茶匙、麻油及胡椒粉少許/ k* [4 H2 T0 { r% S
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! b) F' h% n5 v8 Qtvboxnow.com做法:
; g! X' ^& l, ]3 y7 Utvb now,tvbnow,bttvb1.藜麥洗淨，泡水2小時，隔水備用。公仔箱論壇5 _$ g+ P4 Z; C. ~) }4 |9 f& _, x
' F5 Q. B, {6 x- {. ?: c$ g" s4 {公仔箱論壇2.排骨洗淨抹乾，與醃料拌勻醃15分鐘後，撒上少許生粉，下鑊半煎炸至金黃熟透，取出隔油備用。
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3.下初榨橄欖油，以中火炒洋蔥、蒜蓉及青椒，加入黑椒碎及紅甜椒粉炒合。
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+ Y" y2 N" [. J! J) N* a" S4.加入雞湯及魚露煮滾，再加入藜麥及排骨，以慢火煮10分鐘至收汁，趁熱上碟即成。
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發表於 2015-4-18 05:41 AM
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