營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。1 ~; `+ t! c- _/ ~8 a; f8 Z3 r
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
4 r0 l4 B6 v# X p* J西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。8 M/ r, B9 l0 x, z) Z. i7 c
西瓜減肥「三不」
2 a( ^% {6 k* o7 g2 Rtvboxnow.com1.不把西瓜當正餐
/ R7 [& w2 L8 e- I4 P5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。* f9 p" e2 Z; p# i# `4 s0 P
5 j/ h4 p( }2 `$ T, M) f2.不把西瓜當宵夜
4 o) b, O+ l# @; v+ l+ i* n西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。3 n. W( u+ h6 h8 q, ~. d/ [
3.不要不覺得飽
8 L' H+ p, z n: ?$ M9 n6 jtvb now,tvbnow,bttvb西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?$ f* F3 M; Q5 b4 f, L/ F. @
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
) A1 a- y/ V: a; p' [9 Ntvb now,tvbnow,bttvb西瓜減肥食譜公仔箱論壇( r/ M2 t5 M% d! D* Q
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
* |. H3 R7 L. A因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
8 {! Y6 x7 z- x) E5 k. r2 s0 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y: ^: _1 Z3 C. |, v+ O
★涼拌翠衣% T$ X/ B3 U! n# Y
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。0 g4 z; }5 l' Y6 I( Z. D
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A! r$ _: ?! p' E
★西瓜番茄汁tvb now,tvbnow,bttvb: H1 t8 o1 ~, z7 R4 i
材料：西瓜、番茄。
4 h& ]" M( i, R7 S9 Ttvb now,tvbnow,bttvb做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
4 D v( r1 v$ r9 E★西瓜紅茶
+ Q7 H* Q$ i1 A3 ?" R公仔箱論壇材料：紅茶5克，西瓜適量。tvb now,tvbnow,bttvb5 R* u/ {/ d: ?: F
做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。
0 s! E: d" ?* |3 H0 k★西瓜皮粥3 I! m3 F0 q7 w0 N9 w; G& K" j
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb) }0 K; k7 c5 G/ i
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
# h1 a8 w6 j! \5 a: s★瓜皮蛋湯
. C* l% j {) E材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c j5 U, L! v
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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