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白飯.....2碗tvboxnow.com* n& ~) D* I# _3 |" y
三文魚(切粒).....150克
+ F$ Q; \ i& [; Q* |/ i& Ltvboxnow.com瑤柱.....4粒tvboxnow.com/ F" g5 F' s8 h2 r
蛋白.....2隻tvb now,tvbnow,bttvb* F1 ^% N; I( E- Y! x# `7 t
洋蔥 (切幼粒).....1/4隻
1 m7 Q, n1 C+ _* Q& A1 R; a' Q! ktvb now,tvbnow,bttvb芥蘭頭 (切粒).....4枝
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8 w5 P9 r6 k$ ?0 P( btvb now,tvbnow,bttvb雙璜醇釀頭抽.....1湯匙公仔箱論壇; ]( s: S4 K- A2 ?" V" O
糖.....1茶匙tvboxnow.com0 E% i; Z# W( x7 d g
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# O! F% f& X+ q( P( Ttvb now,tvbnow,bttvb程序) v! ^4 o' h7 v/ j0 H
1.將瑤柱隔晚浸軟身, 換上清水將瑤柱浸泡, 隔水蒸50分鐘備用。
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# B4 h4 W7 B' C& v$ }& @公仔箱論壇2.芥蘭粒飛水, 將蛋白煎好盛起備用。tvboxnow.com" V; t6 c6 K. b- W/ l2 V: f4 h
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3.3用一湯匙油炒香洋蔥、三文魚及瑤柱絲, 加入白飯續炒, 下調味, 最後加入芥蘭粒及蛋白兜勻。
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發表於 2015-5-3 07:45 AM
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