早晨甦醒後先閉目養神， 然後在床上慢慢做 10分鐘保健運動， 這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。公仔箱論壇! B% x1 ^# y& Q+ D6 }
! x( v/ ~1 c+ x/ q) Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 手指梳頭 一分鐘
$ O* i0 T& B+ i; d1 w" ]8 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈， 增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。tvboxnow.com) G6 F' H. Y0 z" B
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2.輕揉耳輪 一分鐘
5 R8 B+ q* ?2 p9 o- @# @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位， 這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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3.轉動眼睛 一分鐘tvboxnow.com d8 u9 P5 [1 K% P- o% n) P
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4 A3 p, v1 t) ?. U; \ Htvb now,tvbnow,bttvb4.拇指揉鼻一分鐘
8 L8 `/ A. Q0 E8 ^輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。 卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。* O6 V9 P9 X6 q6 n! Q( _
5 p6 B+ I" A5 i, r; y6 r9 J公仔箱論壇5.伸屈四肢一分鐘tvboxnow.com- l" l$ E5 x$ t, A- o! E5 M
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身， 供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病， 增強四肢大小關節的靈活性。
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$ n& p4 D* E, f/ S- ]0 q" U4 Gtvboxnow.com6.輕摩肚臍一分鐘
" [& k' n- h# ~1 _5 h5 q4 htvboxnow.com用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、 丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。 輕摩也有提神補氣之功效。
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2 m, l, L6 L0 f: ~" atvb now,tvbnow,bttvb7. 收腹提肛一分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |( a, k( h, _, B% F
反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈， 除增強性能力外，尚可預防痔瘡及尿失禁的發生。
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. x3 H1 `. b ~, T0 o公仔箱論壇8.蹬摩腳心一分鐘
6 l4 G B2 ~/ ytvb now,tvbnow,bttvb仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身血液圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 {6 T0 j9 m4 M4 B; Z8 C" I0 y0 s
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9.左右翻身一分鐘
7 Z4 u2 B( J6 W3 _3 J$ H: H在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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賴床 10分鐘可保健康% v' q; @" b( Y$ m* d+ {
當今全世界心血管與腦血管疾病的死亡率，為各種疾病的死亡率之首。1 O' r1 z G4 d6 e* S* I1 v
不過若是睡覺醒來之後能夠「閉目養神三分鐘」， 就可以大大減低中風的發生率。 |
發表於 2015-5-6 06:04 PM
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