夏季天氣炎熱，容易影響人的胃口，但對於備孕的準媽媽來說，全面的營養是非常必要的。夏季備孕吃什麼好呢？tvboxnow.com9 k2 I' q3 U- ], A1 s2 t- W
玥玥和老公從年初開始備孕了，讓老公戒煙戒酒，玥玥自己也補充各種營養素，加強營養，為寶寶的到來準備好身體。但最近天氣變熱，玥玥和老公胃口變得比較差，這讓她有點擔心。夏季天氣熱胃口差，備孕應該吃什麼呢？9 [1 E, X) `* f- l0 q; N
夏季備孕注意補充4種營養素
* O! b& d7 q) m+ x* E- G公仔箱論壇備孕期間，即使胃口不好，也要注意補充充足的營養，此外，還應注意多補充4種營養素。0 U+ ?) c7 `) K1 m! k1 Y! T
1.葉酸
3 T- Q0 i: {1 Z4 e$ S公仔箱論壇如果女性體內缺乏葉酸，可能會使胎兒神經管發育異常，並導致胎兒脊柱裂，所以女性朋友在備孕期間(懷孕前三個月的時候)，就應該補充葉酸，而在懷孕後，需增加三倍劑量的葉酸以滿足懷孕期間的營養需求。
4 ?* A$ I8 z' S4 itvb now,tvbnow,bttvb2.蛋白質
# I9 T- ~. c5 t6 b4 A! D1 Q研究顯示蛋白質被人體吸收後，會轉變為胺基酸，而其中所含的精胺酸被認為是製造精子的原料。所以打算懷孕、處於備孕期的女性，可多吃一些富含蛋白質的食物，如牛奶、黃豆、雞蛋等，以確保生殖器健康，保證內分泌平衡。
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3.精氨酸7 f# X; K1 d, ~+ B" W7 X5 ]
精胺酸是精子形成的重要成分，可提高精子的活性，維持男性生殖系統的正常功能。所以，在備孕期間，男性也應該注意飲食，多吃墨魚、章魚、芝麻等食物，利於女性受孕。
- L7 h4 j7 ~6 W: N8 b& etvboxnow.com4.維生素E& b4 [4 @9 E; g7 e" W' K! v' |+ E
為助孕、優生，女性朋友應注意在備孕階段多補充維生素E，多吃全穀類、豆類、蛋，以及地瓜和綠葉蔬菜，以補充體內所需的維生素E。
! J5 |. y5 ?9 d! i6 k. v公仔箱論壇如果因為天氣熱胃口差，可嘗試變化菜色，如清爽可口的涼拌菜，但需要注意的是，在做涼拌菜時不要放太多辛辣調料。 |
發表於 2015-6-7 12:34 AM
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