材料：公仔箱論壇: X2 t- U: \( V. {8 l( o5 p0 j
五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。tvboxnow.com) V- Y4 G0 n3 h5 p
公仔箱論壇5 c- W# U9 Q( p" Q
& i! M7 c7 s, P4 b1 {' l ]公仔箱論壇作法：tvboxnow.com5 S- S. i; o3 @4 m: l: j9 g! M
1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `/ y9 e3 a7 Q9 s$ y5 R
, J! x3 e1 S. s# h8 O! ~ ~tvboxnow.com2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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, T: e, ]* S% c; g; r5 C' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。tvb now,tvbnow,bttvb% I P8 N* j p- n
7 L0 e4 Q% q# b" j公仔箱論壇營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb8 Q# j* |8 m$ j" i Y2 e) s
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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