材料：
7 e2 u! E/ b% F五榖米30公克、長糯米20公克兩種混合、卓蘭有機蒸南瓜丁30公克、上選低脂豬肉15公克、小方豆干丁5公克、香菇丁5公克、公館紅棗2顆、鹽及胡椒少許、橄欖油5公克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n" M: p& u) t+ ~9 i2 O
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作法：
% T0 V4 M% A( O0 `tvb now,tvbnow,bttvb1.五榖米和長糯米，浸泡約8小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s- z {+ \3 B0 ~! U
- L' P) V+ [' L* {# L( T2.卓蘭有機南瓜丁蒸熟和公館紅棗，洗淨備用。
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7 J# X7 J+ p, N, \( W- }0 y3.以橄欖油、上選低脂豬肉、小方豆干丁、香菇丁、鹽及胡椒少許，一同拌炒材料且包入粽葉，以大火蒸熟15分鐘即可食用。
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' o9 m. x8 F# x粽子擺盤佐以鳳梨及小黃瓜片，增加健康纖維的攝取。
$ D0 t4 W& E3 y8 H8 _4 _- k- B2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* I1 e9 J6 C8 N6 {1 r E! d! p
營養分析：7 p9 `0 g+ U# U
每顆重量約170公克、熱量265大卡，含有8.8公克蛋白質、7.2公克脂肪、41.3公克碳水化合物，以及2.3公克纖維。
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發表於 2015-6-16 01:13 PM
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