材料：（1人分量=469kcal）tvb now,tvbnow,bttvb/ m& X4 G# d' h' V% W+ G+ q
三文魚刺身.....6片
6 V" t: m% i( R( c公仔箱論壇長通粉.....1碗
& I. j( j6 s# E$ D: T& T( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升
: p) ? v/ {' H* Otvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片
" Q' C9 k# }5 S H& Ttvboxnow.com雞湯.....1/2 碗
. Q+ Q8 T1 ]+ T黑椒.....1/3 茶匙tvboxnow.com( U5 |, X, c0 i, f: z/ I
香草碎.....1/2 茶匙
) w4 |! \: _1 f0 t; u5 Xtvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙公仔箱論壇( w0 H( T/ }# J; s0 p) P& s2 R
蒜蓉.....1瓣
) i# p. m# z% s- O& f. q0 u1 Etvboxnow.com鹽.....1茶匙
+ Y0 X9 G: P/ ~' x7 j. J" N: J" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# |9 \9 ~# b- u( L
公仔箱論壇$ g3 Z% ?" p' e5 B2 j" @- X
做法：
7 ~0 S; T" k# K公仔箱論壇1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
# A; h- _$ u( e; f4 b4 m5 W( Z
, p2 c* A) q, R- _; T) Gtvboxnow.com2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvboxnow.com+ M. E9 @9 E; q# w2 {' w L1 n
5 g' |7 W* T' E" \: {: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。- S4 E# l4 v- C/ v
1 R0 j- c$ C! s% p% Ctvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
| 