材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇8 Y. L2 y& U& N# K6 b' F
三文魚刺身.....6片. l: f# s9 i' ]: y
長通粉.....1碗
/ D4 A: J1 S: [, e低脂忌廉.....120毫升
C$ |' T5 i1 j: _- i& htvb now,tvbnow,bttvb低脂芝士.....1片2 D/ U2 J j/ ^# o$ w" m/ ?
雞湯.....1/2 碗
J7 L* e2 w- h* q# h" @tvb now,tvbnow,bttvb黑椒.....1/3 茶匙
4 |7 L6 |" @ }# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙3 C7 }: o$ D4 y; ]2 n
油.....1茶匙; [ z9 d/ y) S9 i; W/ ^4 j. n
蒜蓉.....1瓣
' h, g( [) n5 l$ e3 d鹽.....1茶匙; C' z, Z3 e8 D, t& R0 i x. M1 E
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做法：# A8 G; _+ p9 K$ ]0 v' r+ _
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。! K3 Q3 U6 z( _6 h7 B
z' ?, X; o" d* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。tvb now,tvbnow,bttvb; N" K" R {2 l2 A( G
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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