材料：（1人分量=469kcal）" P' L/ M! _6 I; J4 B: U! s# j; }" @
三文魚刺身.....6片tvb now,tvbnow,bttvb" ?$ b" t5 n& _
長通粉.....1碗
4 r) A- m+ I+ R! v- mtvb now,tvbnow,bttvb低脂忌廉.....120毫升tvb now,tvbnow,bttvb- f+ v- z7 K6 C( {2 u4 V
低脂芝士.....1片
- f: o5 r- b/ Itvb now,tvbnow,bttvb雞湯.....1/2 碗1 o6 ^* S! O& L2 |1 f& ]8 {2 u4 O
黑椒.....1/3 茶匙
9 T6 Q" V' R3 ztvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙tvboxnow.com+ g& Y) {: ~9 C. _
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~8 t* k; o5 I: _9 [) |' ~% u
蒜蓉.....1瓣
) D9 j: W7 p: s: H2 w6 ~0 wtvboxnow.com鹽.....1茶匙tvboxnow.com! z$ Q+ ~( ^/ C2 Q+ u
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做法：
! d- _/ |$ N6 \8 c9 z1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvboxnow.com! {& k6 d2 Z u" B) V+ W8 R
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2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。" z/ q. p) `) z P9 N/ l
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。公仔箱論壇) n5 s- O) a' k8 O6 R* R
& l* n7 T& i" d2 o V. ~tvb now,tvbnow,bttvb4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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