材料：（1人分量=469kcal）公仔箱論壇$ ~( L6 v0 K) y" ^4 l" p# \, G
三文魚刺身.....6片
/ t( a* [( d! ~% J3 R8 e( j: Ttvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗
4 ]4 F0 X% x" X, H% ?$ Z. z: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂忌廉.....120毫升$ e3 |1 n8 F8 d, X: A2 L
低脂芝士.....1片
. s/ V5 ]* |' M" h& E雞湯.....1/2 碗tvboxnow.com" a6 p, R2 k/ e: c8 X
黑椒.....1/3 茶匙
: O* ]& _ C ?9 Z/ Q) |; c; dtvb now,tvbnow,bttvb香草碎.....1/2 茶匙
! l/ C. b! H V; Ptvb now,tvbnow,bttvb油.....1茶匙
) h5 a; @0 m+ d( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉.....1瓣
7 f1 M+ e0 b7 ~鹽.....1茶匙2 B; p6 q6 B8 Q. b- W* a
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做法：tvboxnow.com" ?" A. n5 b' Q
1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。tvb now,tvbnow,bttvb. k6 G" \" m) K ]' p& b4 j
. U, T1 M9 J j( o2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。tvboxnow.com6 h- M7 K$ h3 G3 O4 t
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3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。
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& } o7 r7 D" g# x1 P; @公仔箱論壇4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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