材料：（1人分量=469kcal）: ?& Z* {& g u" Q/ c; G$ H _
三文魚刺身.....6片
6 {$ g) u2 F, {0 j# c3 [( [7 rtvb now,tvbnow,bttvb長通粉.....1碗tvboxnow.com4 e# Y# s+ X F+ n' b4 ]- o# I% Y
低脂忌廉.....120毫升* e% ]% }: }- W( u7 g+ B2 a
低脂芝士.....1片
* g) T. p) r3 Jtvboxnow.com雞湯.....1/2 碗" y0 I% v6 Y5 p& {
黑椒.....1/3 茶匙
/ w1 S2 F+ k% j% b- \$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香草碎.....1/2 茶匙tvboxnow.com8 s; _ M* |% s5 K% e) K% Y
油.....1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B( m) u" z1 G$ h9 v. P" S$ y& e
蒜蓉.....1瓣tvb now,tvbnow,bttvb. K' ^, r- o* ?( L V v
鹽.....1茶匙
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做法：
- h3 ]0 w/ c! E# P3 ytvboxnow.com1.長通粉放入滾水中加鹽煮9分鐘，熄火後蓋上鍋蓋焗至熟透，盛起，瀝乾。0 X3 u: D+ L6 S+ u, X4 R
" i; s8 c j2 i& X0 a+ ttvb now,tvbnow,bttvb2.蒜蓉去衣，剁碎成蒜蓉。( e0 C9 e7 o. f7 u% k
1 _% a8 P8 |" P( T0 D+ E5 Qtvboxnow.com3.燒熱易潔鑊，將三文魚煎至金黃，壓成碎魚肉，用魚油炒香蒜蓉。7 |3 s' Q/ g& o+ s9 r5 F. V" I
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4.加入灼熟的長通粉、低脂忌廉、雞湯及香草碎，煮至汁料開始收乾後，熄火，放入低脂芝士及黑椒碎，至芝士溶掉後，拌勻上碟即成。 |
發表於 2015-7-3 06:34 AM
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