停經前後，女性荷爾蒙「雌激素」的分泌會急遽衰退，因而出現各種症狀，稱為「更年期障礙」。具體而言，會出現焦躁不安、臉部潮紅、心悸、發冷、盜汗、頭痛、肩頸痠痛等，症狀的種類或程度則是因人而異，嚴重的話也可能會陷入憂鬱的狀態，也會提高骨質疏鬆症、血脂異常或肥胖等的罹病風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 S K s# D Y% n
更年期障礙令人難受/ C4 T+ f* q. m) }
1.更年期障礙是由於女性荷爾蒙「雌激素」減少所引起的。0 S/ j. {- f# h/ n8 i2 I8 s
2.可利用黃豆或黃豆製品中含有的「大豆異黃酮」舒緩症狀。
/ w- p: N4 s1 T. a4 l5 n. b公仔箱論壇3.番紅花中富含的「烯」，能有效平撫憂鬱或低落的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J, M1 z- T/ w& U: ~; @
對策：透過飲食來調整荷爾蒙的平衡
' C% ~8 m g/ |. [: \2 L* g& v為了舒緩更年期的症狀，建議可以攝取大豆異黃酮。這是黃豆中含有的成分，能夠輔助雌激素的作用。也有增加骨質量、預防骨質疏鬆症的效果，和鈣質一樣，最好從年輕的時候就要積極攝取。公仔箱論壇& F# F O) t$ \2 V( A3 V/ v
另一個推薦攝取的是「萜烯」。做為黃色著色劑的香料「番紅花」中含有此成分，對改善更年期的情緒低落或憂鬱也很有幫助。公仔箱論壇, J2 J' d$ h: P' q
營養處方箋：
7 T0 R8 E2 J5 y# W3 q/ j大豆異黃酮
- b# C! V, ~+ l( Wtvboxnow.com多酚的一種，富含於黃豆或黃豆製品當中。能在體內發揮和雌激素相似的作用，因此有助於預防或改善更年期障礙。也有增加骨質量、強健骨骼和牙齒的效果。
$ P, A. e4 v( h- R( U& u: G6 g6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萜烯tvboxnow.com) {, o; y# o: a% d+ A7 V5 t
將番紅花的雌蕊加以乾燥後製成、做為黃色著色劑的香料「番紅花」之中的成分。能夠調整子宮的狀態，對自律神經發揮作用，改善憂鬱、不安或失眠的症狀。
6 K% \* f, g; D5 z公仔箱論壇讓效果更加提升：飲食搭配技巧
$ p, U) E% p7 \3 E! r9 {/ Y& C毛豆湯
& k8 L! _, v: ^+ a! R. itvb now,tvbnow,bttvb毛豆是尚未成熟的黃豆，也含有豐富的大豆異黃酮。如果做成湯品，就能充分攝取營養。毛豆用鹽水汆燙過，和高湯一起放入果汁機攪拌，再用鍋子煮一下即可完成。
0 @. g9 a4 b8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬賽魚湯
% D5 i/ h8 h) x6 ~1 k; O6 T( M和肉、魚之類的脂肪一起吃，可以提高烯的吸收，所以充滿海鮮類的馬賽魚湯是最佳的番紅花料理。花枝和蝦子最後再放，開火略煮一下，這樣做的話口感會變好。 |
發表於 2015-7-5 09:49 AM
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