【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。tvboxnow.com5 z4 n6 T# ]: N8 p, F3 ^
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
! c% [7 H" B1 T5 Q1 w. F尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z, R1 d3 w; h% R1 w
預防結石基本法則: b# ^# \4 ?; b7 s2 e
1.每天排尿量至少1500c.c.：
( K5 s3 [( ?0 Z3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d2 X) r* M G8 M
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。
* \9 r5 l. ?6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水公仔箱論壇$ V: n" e' ^2 h8 L8 N3 c
如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。公仔箱論壇; j" {& [% X- b5 d
2.不要服用過多抗生素：
! e9 r# s' g- N, b4 [" L0 `4 L' dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb9 R9 F9 G9 r8 ~9 P' i
3.飲料以白開水最好：
4 p j! ]6 E/ a/ Q7 X7 }2 U啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。: r7 T0 _- a+ m1 H0 u
4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
0 U9 A/ V) u3 V3 n+ d$ ]* {; ktvb now,tvbnow,bttvb5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。! e7 K0 Y' L# U6 b& U6 L
6.不要憋尿。
" C5 C4 z$ q$ R# F/ E' x8 p7.徹底治療尿路發炎。公仔箱論壇( {4 {; G9 B% U
8.適度的運動：2 j! d7 a/ @+ J3 L- {: P$ s& I
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。公仔箱論壇' ~# Z5 I% l0 L4 v
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
. M, y6 m. n) O1 g避免復發怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb+ `2 _, @7 K: |( O) a, ?3 R7 m
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：; H& p: v* R$ S$ k9 ^, K" O `: @
草酸鈣結石) ~# \8 R* g; Q C/ b& d
1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。
0 \. }1 w" b8 o0 O4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
7 v6 G. X( e5 F' \3增加維生素B6的攝取量。
8 I) T5 q* q! D% x( Y) g$ S0 U公仔箱論壇4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
+ Q7 g: o. \# mtvb now,tvbnow,bttvb5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
3 n( e; ]" j1 x& q6 c磷酸鈣結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s. \6 F g. `
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。
. x1 k3 V3 y. q: ?公仔箱論壇2降低鈣的攝取。tvboxnow.com1 I$ E, X( m: @
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
0 y3 ]" ~3 ~3 c; z' _# b0 J3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。磷酸銨鎂結石
3 G+ D7 M3 D9 E, |. w8 E% m+ Dtvb now,tvbnow,bttvb1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
# u8 K: V- B7 i/ k, ?& }8 utvboxnow.com2避免泌尿道感染。; z$ i- ?1 E B8 C
尿酸結石0 j6 I2 \% R+ y/ T: W+ i8 ~& m
1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
9 ]6 K6 [, t, G# V' Q3 I7 Ktvb now,tvbnow,bttvb2依醫囑服用降尿酸藥物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \8 R; X4 m5 _6 D
3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。
& N/ r( Q. l" b9 Q( ?& A, ?tvboxnow.com4限制喝酒。# ~3 C0 r0 B1 X) c }$ ?6 X
胱胺酸結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^/ P: m- l3 q' ?5 X- b; s" e
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。
9 j, l' U( Z) X9 q$ i2採鹼性飲食（如前所述）。
$ ` T1 q7 J- W( o' N' {- \- X! Dtvboxnow.com3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
& ?* T0 |$ U. G/ A. K8 D9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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