【華人健康網圖文提供／常春月刊】以白開水為主，每天達到至少1500c.c.的排尿量，並且均衡飲食，每種容易導致結石的食物都適量攝取，嚴格控管飲食，把得結石的機率降到最低。- l9 k5 x) h+ D i% v- }
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
! ^; u5 n. r' n- {尿路結石痛起來真的很難忍，根據專家建議，預防的方法其實並不難，台大醫院新竹分院泌尿部主治醫師伍嘉偉表示，尿路結石的預防，以及手術後的預防都很重要，方法也很類似，臨床統計顯示，結石病患在接受治療後，如果沒有做好預防工作，有一半以上的比例會在6～7年後復發，算是復發率很高的疾病。該怎麼做才好？
8 t6 { W2 t4 }tvb now,tvbnow,bttvb預防結石基本法則
% ^% f, l) n# w9 C7 Y5 Utvboxnow.com1.每天排尿量至少1500c.c.：4 j2 \" Z+ C2 l0 c
除慢性腎衰竭（尿毒症）、心臟衰竭的病患，因為難以代謝水分排出體外，不能大量飲水，要由醫師指示適當的喝水量，一般人皆應多喝水，每天喝2000～3000c.c.以上的水量，以達到每天8～10次的小便次數，約1500～2000c.c.的尿量。要注意的是，喝水時間應平均分配，不要集中於某一時段大量喝水，其他時段又不喝水，以達到沖洗泌尿道的作用，並減少復發的可能。公仔箱論壇 w; [0 _ M5 y* A4 w- E
伍嘉偉表示，小便的顏色是很重要的指標，尿液顏色淡黃、清清如水才是健康的尿液，有的勞動工人頂著烈日工作，因為流了很多汗，口渴猛灌水，覺得喝很多水，但尿液顏色仍然深如濃茶，因多數水分隨著汗液排掉，這樣對泌尿道的健康也同樣不好，要喝更多水，沖淡尿液顏色，才有助於預防結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z; S! a, ?2 O/ H
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如果是在冷氣房內的上班族，因為排汗量不多，喝水量當然不必像運動員或工人這麼多，但記得每次排尿後都要觀察尿液的顏色，以此調整水分補充的多寡。公仔箱論壇$ S# M" L& p/ x( B
2.不要服用過多抗生素：
, O- c; @8 m6 X" P* x/ K根據醫學研究指出，有一種細菌叫Oxalobacter formigenes，可以分解草酸，當人體在6～8歲時腸內有很多這種細菌，但隨著年紀增長逐漸減少。這種細菌可以吸收草酸鈣做細胞的養分，減少腸道的草酸鈣，如果經常服用抗生素就會殺掉腸中的這種細菌，就比較容易發生草酸鈣結石。tvb now,tvbnow,bttvb) ~8 p& B8 A6 O& x; K
3.飲料以白開水最好：
0 w% k4 G1 i$ g8 |" ^, F, htvb now,tvbnow,bttvb啤酒的微量酒精有利尿作用，可使尿量增多，對於較小的結石有助於排出，但是，喝酒易導致尿酸升高，且啤酒中也同樣含草酸，不建議大量飲用。
0 F; z$ e* e {9 t6 g7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.控制食鹽攝取量：高鹽飲食也是結石的危險因子之一，以清淡少鹽最好。
7 a6 A; Q \- @" O* q+ @; S5.盡量減少含鈣、磷、草酸、高普林、高蛋白質食物。
) I1 @) ]% m" a/ \) Btvboxnow.com6.不要憋尿。公仔箱論壇2 r! _ p1 r, A- ~ B0 i
7.徹底治療尿路發炎。
$ q0 L) M& [3 j4 T0 |/ x8 h |8.適度的運動：* P# ]" I; S1 Z$ y
例如跳繩、呼拉圈、健走等，都是很好的運動，運動可維持輸尿管蠕動，減少沈澱結晶的產生。" b& z/ N7 u0 S" x8 b
 踢走尿路結石！8原則控飲食多喝水
6 P/ K8 } C u8 \' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免復發怎麼吃？公仔箱論壇+ \- a; `3 w: H9 ~
除了上述的預防方法，如果再細分，因為結石的成分不同，要避免攝取的食物也不盡相同，可依自己的身體狀況來遵循：tvboxnow.com0 d# @ ]5 @2 y; s% k+ o6 t) q
草酸鈣結石
! h; w3 `; J4 d公仔箱論壇1少吃含草酸高的食物，例如：綠茶、紅茶、椰子、咖啡、可樂、啤酒、小紅莓汁、檸檬、扁豆、菠菜、柑橘、葡萄、蘋果、番茄、韭菜、甜菜、甘藷、無花果、李子、梅子、草莓、杏仁、巧克力、可可、花生、萵苣、芹菜、蘿蔔、蘆筍等。如果一定要吃，最好加入牛奶，如此，可於腸道內形成不吸收的草酸鈣，然後從糞便中排去，以免增加尿液中草酸含量。tvboxnow.com2 X8 z$ [& B+ t+ @7 P
2避免攝取過多的維生素C，攝入過多會引起草酸鈣結石。
4 F6 _& m! l, e& J2 g* k: i! P, U' Htvboxnow.com3增加維生素B6的攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~5 j. E3 y- i1 \
4減少含鈣高的食物，例如：牛奶、起司、優酪乳、乳酪蛋糕等。
: N) C* j* {# s7 M ?0 m9 wtvb now,tvbnow,bttvb5減少鹽分攝取，吃清淡一點，太多鹽會使尿鈣升高，同時會降低尿中抑制結石的因子「檸檬酸」的含量。
. @3 y F, ^7 x% f公仔箱論壇磷酸鈣結石tvb now,tvbnow,bttvb' u( c. t0 c2 `1 W4 R( e h
1少吃含磷高的食物，例如：酵母、小麥胚芽、蝦、香菇、全穀類、麥片、內臟、蛋黃、牛奶、豆類、堅果類、可可粉、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i1 l5 x3 H o4 ^0 v8 s1 _. P
2降低鈣的攝取。
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磷酸銨鎂結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |+ M6 j- J: ~: x! |) d- b, r
1採酸性飲食，多吃蛋白、肉、家禽、魚、穀類、葡萄、西瓜、番茄、玉米、蘆筍、橄欖、李子、小紅莓、西瓜等。
2 Q+ }3 e& ]! k$ L. j公仔箱論壇2避免泌尿道感染。
; ~: v. t9 t' y公仔箱論壇尿酸結石
' r' m% z9 V9 v% |% O7 ptvboxnow.com1採鹼性飲食，多吃蔬菜（尤其是豆莢和綠色蔬菜）、大多數水果、海帶、海藻等。
- ^: r) N+ N1 D1 v2 T- @2依醫囑服用降尿酸藥物。
5 \% |7 i9 a5 f1 r9 Rtvb now,tvbnow,bttvb3採低普林飲食，少吃海水魚（鯷魚類、小魚乾、沙丁魚）、內臟（心、肝、腎、腦、脾、腸）、肉汁、肉湯、香腸、香菇、洋菇、蘆筍、豆類、酵母類（養樂多、醱酵乳、健素糖）、雞精、干貝、蛤蜊、草蝦、蚌、發芽豆類、紫菜等。" |: k6 o& C* h3 g
4限制喝酒。公仔箱論壇5 V1 k5 L& |# {/ D
胱胺酸結石# B$ H5 e6 N1 |" J: ~3 H
1限制蛋白質攝取，控制肉類、家禽、魚、蛋、大豆、花生、小麥等攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U# Z; e3 X& j P" ]# s
2採鹼性飲食（如前所述）。
1 ?; O) p! _% W! `' K2 E% itvboxnow.com3多喝果汁，例如：葡萄柚汁、橘子汁、小紅莓汁、葡萄汁。
! j5 K1 S, R) Z. j7 Z w1 f針對上述所提及各種成分結石要避免的食物種類不少，要全部都不吃實在有困難，而且如果完全不吃，也可能造成飲食不均衡，因此，建議最好的飲食原則就是單一食物不要吃太多，各種食物均衡攝取，再配合充足的喝水就好。 |
發表於 2015-7-20 11:35 AM
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