夜晚人體新陳代謝會減慢，因此，如果吃過多不健康的食物，不僅會讓胃和大腦得不到充分休息，影響消化和睡眠；還會堆積脂肪，影響身材。美國MSN網健康頻道近日刊文忠告，以下五種飲食，晚上七點后應該謹慎忌口。
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黑巧克力
( V, z0 ^ m* }9 L4 Z8 Ltvboxnow.com黑巧克力是健康零食，富含鎂和抗氧化成分黃烷醇等，對心血管的好處已被醫學證明，但黑巧克力含有咖啡因，晚上吃了刺激大腦，影響入眠。2 I& x: B# g. w' |
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2 V1 G0 W! i3 [+ d堅果
' c8 F- C3 d6 Q' B* x# E, ztvb now,tvbnow,bttvb堅果富含不飽和脂肪酸，對人體有益，甚至有助減肥，但脂肪本身消化緩慢，晚上吃太多堅果作為零食，不易消化。尤其添加黃油、鹽炒制的堅果，還會堆積腹部脂肪。公仔箱論壇0 t9 t6 ?+ }: c- m8 ^
6 ~/ o5 ~( D# L, y/ ]3 N' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?3 q; k) U$ e6 I* v
酒類
6 |3 ?0 {' M$ _0 Z( x7 Y6 v) Ftvb now,tvbnow,bttvb喝酒產生大量熱量，如果你正在健身減肥，喝酒有害無益。晚上喝酒的壞處還在于會干擾你的睡眠節奏，盡管酒精讓你昏昏欲睡，但它同時破壞你的深睡眠，第二天早上，人會變得無精打采。
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; L1 n4 @$ i' Y( G. Utvb now,tvbnow,bttvb糕點
: U) P4 y3 J( t7 W! Gtvb now,tvbnow,bttvb糕點糖果除了大量糖分和飽和脂肪，營養匱乏。《心理和身體》雜志的一項研究顯示，睡覺前吃甜食類 “垃圾食品”的人群中，7/10的人易做噩夢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z5 _# z; V0 O' j2 ]9 I3 t" q* D! D
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8 n' f H: O! y6 j' }: O7 g公仔箱論壇辛辣食物
) |3 C! X! k5 |* z5 h/ F( l" J% k" X( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《國際心理生理學》雜志的一項研究發現，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導致男性受試者中6/10的人睡眠質量變差。辛辣食物還會刺激腸胃，影響消化吸收，易產生脹氣、泛酸等癥狀。公仔箱論壇+ r; y- h( Q9 z: A
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發表於 2015-7-29 02:58 PM
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