便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇2 a& g- x) x- C1 B5 k& A2 d( P+ C
2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
: s3 X$ k3 O/ {( V3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
# g" O. n. y8 M* l* w* h# r' T) A# A4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
( t! ]& u! z! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素
) i2 l* x1 P. V: u$ e7 {* m7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 }9 V V2 U( o8 w/ v
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。2 i1 F, f; X; H8 I! L# E7 H
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。* Z/ {+ Y. r: }% N! m
防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb: ~; u( d5 C! t$ u0 a
1）芋頭／健脾胃，通宿便。
* [$ q7 R7 ~% J3 `2 j( ?2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b4 z" E$ u6 z$ T6 d9 \5 W
3）香蕉／潤腸通便。
/ v# _+ q! w( M8 Z+ y& m4 Ltvboxnow.com4）蘋果／促進排便。tvboxnow.com7 q$ ~2 I h) ~8 } V0 Z3 D
5）糯米／富含膳食纖維。
/ B* |" D2 E4 u, k0 \0 a公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?. y2 Q' J2 P
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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