便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
! B; ^7 V$ n# U# ^ \) M' j( Ktvboxnow.com2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
$ _; M8 _% y, }$ i公仔箱論壇3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvboxnow.com' o# s1 ^% c2 _: X+ w
4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。- S5 R, L, l. N1 y& ]5 a) W1 ~
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。公仔箱論壇% X3 [; @" T" \
• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb6 r2 r5 y. r, g; _" Z% A3 U
2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvboxnow.com! P( a$ D; [0 l. v% \+ x0 J j, N; ]
3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^- D& F' i2 r) m& T+ e& j1 T
4）蘋果／促進排便。tvb now,tvbnow,bttvb0 O" Z6 z+ k8 y! c7 ?) A- I
5）糯米／富含膳食纖維。 T5 n) A. L- @- s
6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j3 w; ^+ s% r$ Z8 ?( D7 ^
7）燕麥／富含膳食纖維。 |
發表於 2015-8-2 05:22 PM
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