（優活健康網編輯部／綜合整理）科學研究證實，人的正常壽命應該可以達到120歲，但是能活到這個年齡的人卻很少。人們只有透過強身健體抵抗疾病的侵襲，才有可能堅持到正常壽命。衰老是不可抗拒的自然規律，但是如果能夠做好飲食保健，就可以延緩衰老，提高生命品質。1）營養全面，平衡膳食／長期絕對素食會使蛋白質供給不足，導致精神萎靡、反應遲鈍、大腦退化、患癡呆症等。所以，要做到葷素搭配、營養全面、平衡膳食。
2 [" m8 ^* b. D6 K _, W% b7 K [4 f) r2）常吃有益血管健康的食物／如魚類能改善血管彈性，促進鈉鹽排泄；黑木耳及含吡嗪類物質的食物，如大蒜、洋蔥、蔥、茼蒿、香菇、草莓、鳳梨等，能抑制血小板聚集，防止血栓形成。6 j4 j9 E9 q( K& h
3）常吃抗衰老食物／這類食物有核桃、芝麻、松子、桑椹、無花果、蓮子、紅棗、奇異果、桂圓、荔枝、杏及杏仁、木耳、黑糯米、蘑菇、胡蘿蔔、鵪鶉及鵪鶉蛋、蜂蜜、黃豆、花生、海參等。tvboxnow.com0 A9 ?3 L1 s. y% \/ {- m; E: v
抗衰明星營養素
) @- T+ U7 [5 Y7 A* U$ ?+ r公仔箱論壇核酸／核酸不足是人體衰老的主要原因之一，適當補充核酸，可以延緩衰老。! R. O F8 H$ Y' F, d% }3 d2 J
胡蘿蔔素／具有抗癌、抗氧化作用，能發揮益壽延年的功效。
0 z. `& p$ {! t D$ t1 P4 y$ Z4 s抗衰食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb0 V6 H% M& _/ Z" q+ Q# g2 G6 M
1）豆類／營養全面，尤其適合老年人。
( ^1 q( S7 @% J; N I* u# |tvboxnow.com2）番薯／抗癌益壽。
) o# P2 T; C0 [/ B6 i3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）穀類／清除體內有害物質。
4 {( l) e3 l7 B% c pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）羊肉／益腎強身。; A5 H' m! b* V% T
5）胡蘿蔔／提高免疫力。
( v: w- ^+ g1 c# I: f6）黑木耳／預防心血管疾病。tvb now,tvbnow,bttvb( T! B5 y3 u6 d6 x* w& w% _1 w
7）金針花／健腦。公仔箱論壇+ C' ~$ s' U8 S2 W
（本文摘自／吃好三餐，吃出健康／果禾文化出版） |
發表於 2015-8-14 09:01 AM
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