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> 免責聲明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~3 b0 o1 F1 V
注意，這是我給太太坐月用的食譜清單，但未必適合所有人，只屬個人意見，並非專業意見，若有疑慮可以不用，或詢問醫生才使用，用與不用是你個人決定，使用後不適恕本人不付責: U9 D3 b, C9 Z. p
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解說 .: tvboxnow.com( } x6 D5 H& G6 C
必須通過前兩期的坐月期而身體沒有異常反應，才好開始這個進補期，否則身體出現不適那就麻煩了 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?" k7 v0 m, P6 w* B
9 p6 `: O2 k I" D# L8 u6 t7 L我進步理念是持久平和進補方法，以補中益氣，行氣提神為主，會用大量紅棗，黨參，烏雞，鵪鶉等簡單補身食材為主 公仔箱論壇; T0 y8 O: G# c1 K6 n0 z( W: O" Z. [1 l
' S) G: S1 W' y+ p# e& h! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補食材盡量買品質較好的，別貪平 tvb now,tvbnow,bttvb/ \% P9 ]4 p9 h
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在這時期，太強補身食品，我都不會用的，以免過補令身體出現問題，影響吸收，所以不會用人參，靈芝，當歸等食材 2 @3 `& b3 m+ s/ o. z8 m7 ^/ e
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花膠可以吃，但1星期不要吃多過2次為佳
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% h$ \' V) U/ J4 K. Q \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代茶已是最補的代茶，記得多飲，這時也可以飲奶和水，但仍然已代茶為主較好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R( b" Z' U! j& _1 @
4 C$ |) k9 \. k( }% Y9 K食物和平時差不多，只需記著不要太刺激，太熱氣，太油膩就可以了
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為確保湯水供應順暢，不況大量準備好食材，例如將要浸泡的食材大量浸發，放入雪櫃冷藏，要用時就可以隨時都有得用 3 \: ~+ P3 [7 W/ v! p6 y
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糖水這時也以簡單滋補為主 tvb now,tvbnow,bttvb) T, \# E2 R1 v* Z6 M. `
8 r b9 W3 y1 L4 t2 Y4 z. atvboxnow.com湯水最好在早上吃，比較吸收，晚上吃效果不夠好 4 E' q, h! O8 G0 C! X
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湯水的湯渣要盡量吃掉，例如淮山， 黨參，令身體吸收更多 tvb now,tvbnow,bttvb- i3 M) [- H: q/ o, a
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因有大量湯水，湯渣要吃，主餐份量減細一點，以免產婦過飽 tvboxnow.com3 i* R8 n) ]/ S0 e
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代茶中的粗米可以改用任何米都可以，以炒過為佳，南棗要買真的，別貪平買錯馬牙棗 tvb now,tvbnow,bttvb8 L6 J+ A6 D/ N& q( N7 K2 n; @
2 v) } y% y" n/ |% ^7 d代茶要每天代替水飲用 tvboxnow.com4 |+ e% @1 C& D* S
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餐後要以小吃多餐為基本，以免產婦吃得太飽 x, O, y! y/ ?( ? G
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食材已開始回復平時差不多了，但盡量減少吃辛辣刺激，醃製，或太濃太鹹食品，暫時仍然以代茶代水喝，我不會避忌太多，有營養，不生冷都會試吃，吃過再看太太和bb的反應
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不時也可以準備一些果仁，例如腰果合桃等等，太太半夜起身或有時肚餓可以當小吃食，但不要吃零食(薯片呀，汽水要戒)
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不要吃任何生冷食品及飲品
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這時期要保持身體健康，避免著涼感冒等等，因為病了，就無法進補，阻礙了身體吸收
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老公要留意自己及太太精神狀況，產後容易憂鬱，老公會，太太會，必要時要叫人幫手，自己要盡量保持放鬆
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: T) \" ^0 E/ O- R& U. P, B' X少量運動是可以的，但視乎太太身體狀況而定，不要太劇烈，如輕量瑜伽就是不錯的選擇，或下床行下都好，坐月不是要齋坐不動的 " V- I4 y3 B9 w# C2 j
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坐月不是坐監，若想出街行行是可以的，但要好好保暖免生病，免去人多的地方，盡量小心就可以了 小提士: tvb now,tvbnow,bttvb% e- L8 g$ t9 g! I8 `% ?
' @! `/ x, @# V 天天都要煲湯人都癲，所以最好有電子煲湯煲 (可以燉，煲湯那種)，材料放入加好水，預定時間，瞓前準備好，明早有湯飲
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+ l2 j9 W; k& c6 E一些乾貨食材不況先浸多些放入雪櫃保存， (例如圓肉，冬菇) 要用隨時可用，慳時簡便 公仔箱論壇" A9 y& u) |9 G5 Q5 i4 Q5 v' v
- b& ~" U$ j6 |% {! O2 D+ e藥材類的食材必須浸3小時，洗一次，再浸再洗，因怕有化學殘餘物，如淮山，有硫磺
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# s, I/ W4 f$ c0 ^% Y- p6 [' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預備好一個優良的煲溫壺吧，代茶煲好要保熱慢慢飲，最好24小時後都仍然是暖的就最理常 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m3 Q) Q# U$ V4 S' M# X6 {4 V. R9 F
( n1 Q( Y" f" q; t6 Y不要吃隔夜餸，吃不完，老公明日自行清理(食掉或棄掉隨你)，但不要給太太吃食譜:
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+ G% o) |7 q0 S; }3 l$ ]【坐月食譜】南棗北芪黨參淮山瘦肉湯 ) L/ g7 y; [/ d; n1 I8 O7 X! b
1 z! z6 O6 X# y4 O) C9 L/ _2 Q jtvboxnow.com蟲草花淮山杞子燉烏雞用料是:
' E9 |+ v# P6 d; g1 ~5 @; c3 | |公仔箱論壇淮山4塊，杞子20g，紅棗5粒，生薑2片，烏雞1隻，蟲草花20g，桂圓肉20g
. q' g6 o; a" p) V公仔箱論壇 & e% y1 P' Z n, C" w- u" @
做法:
# _1 V6 `% z- j9 B公仔箱論壇將材料洗淨，烏雞出水，將全部材料放入燉盅內，用1公升水隔水燉3個小時 tvboxnow.com8 a) e/ }) R6 ~
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北奇黨參紅棗燉鵪鶉用料是:
- w! j" G# `4 X北奇10克，黨參2條，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.淮山4塊
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; R/ A6 c: b, }; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法:$ w* {+ s8 w f, g! f( b
黨參，紅棗浸洗;鵪鶉出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時
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* `3 x0 R, p% ~* {0 ~5 f+ ]沙參玉竹燉烏雞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S3 C) n$ \: |. L5 [8 |7 Q$ E
用料是: 沙參10克，玉竹10克，鵪鶉2隻，紅棗6粒，生薑2片.公仔箱論壇, ~9 e, M( m1 r- r M. r& H8 E
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做法:
4 t3 f0 w9 r4 i" \) X$ p' W/ _沙參，玉竹，紅棗浸洗;烏雞出水;將全部材料放入燉盅內，注入用1公升隔水燉3個小時 tvboxnow.com4 q5 _6 z9 ~- m/ n" g8 Z
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發表於 2015-8-18 05:19 PM
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