（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。
+ p: u7 a0 P4 u# Ftvboxnow.com或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。tvb now,tvbnow,bttvb2 d2 S7 M* w5 Q/ f7 X- s7 d5 e
不良姿勢的自我檢測
/ p! |" n: ^: R0 Gtvboxnow.com1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測
7 }. e" ?% m0 Q公仔箱論壇吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
$ Z' y" t% N% I; Y% t9 V! ?tvb now,tvbnow,bttvb從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
! B% R2 w: x4 X, n3 R公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvboxnow.com; X. p5 h( O) B1 O5 j
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a: Y) Q- r" T7 o. ]1 g' P$ Q
穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t6 A3 f2 |* L9 |. J! d0 @; j3 f2 Z, o
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
$ A4 V- z3 h) R9 }會想要提臀。
% `; O7 K' y, a' ~/ R4 s2）駝背姿勢的自我檢測
) z8 V W( z, Qtvboxnow.com坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A% M3 R+ G, o/ `- b1 p
在意臉部的線條。
# c: z, N' V5 T) _# S. m脖子和背部很容易僵硬。
# M% t9 ]- g4 q, P; y肚子整體往前凸出。, ?9 r) o! E4 J3 |9 c
走路的時候覺得步伐不大。
8 \- N6 {0 l) I3 s* c A( d7 ]公仔箱論壇經常會被提醒姿勢不佳。公仔箱論壇7 l- i4 p5 ^( V7 V* h
覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。
# p* L/ I4 `, i/ K9 g公仔箱論壇3）左右傾斜姿勢的自我檢測
y2 a: K+ z! u8 A2 Z6 m5 ]" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。
7 s" I9 ^0 Z l$ I7 t [8 W' Z襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
R1 {1 z* C* s) [1 C9 b0 l4 b6 x: E在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C- a$ N9 b8 h X: N4 ]1 t
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。tvb now,tvbnow,bttvb) u8 e' A% M! j' I w4 t6 |8 A
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
9 F: {( w6 N% J+ X7 ^" d# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。左右腳的鞋跟磨損程度不同。
* T- U3 @/ L2 d# B公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
( }( ^+ j" S4 m0 t- a5 F" I在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。tvboxnow.com8 S8 _+ T' j: x8 y0 ~
不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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