（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a& F4 r+ V5 k7 l( `2 ] q
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。9 ~/ v& e- z \* o
不良姿勢的自我檢測7 y9 P7 F! B+ b- D7 e: j
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測6 i- y' B" c+ f) h9 e
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。公仔箱論壇5 h/ m/ l7 E8 {$ {' A) e4 @$ l& n
從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。
' F- n! Y8 \! R6 t公仔箱論壇覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。tvb now,tvbnow,bttvb9 b7 ]/ P; U K# E5 o5 R% e
在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
- n. x8 a6 k- U3 \tvb now,tvbnow,bttvb穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。8 v! S$ m8 y4 r/ B- p5 S* P
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
" B& k$ u8 [3 E" i% y- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會想要提臀。
' }" o% A* E% d' a2）駝背姿勢的自我檢測TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z5 g* F: C* G( H& T( F
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。
: h ^. M3 h, t3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在意臉部的線條。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p, d5 X J, L2 L4 l
脖子和背部很容易僵硬。公仔箱論壇9 p% W. x: @5 Z; j6 u( @ c4 [. U
肚子整體往前凸出。
+ s6 c5 \1 v% {" L6 F( b X% B3 j% z走路的時候覺得步伐不大。tvb now,tvbnow,bttvb; n) `% I9 ^/ w) \8 ?$ [
經常會被提醒姿勢不佳。
" [9 N/ w! B6 R, _+ _! d6 T1 u6 Otvboxnow.com覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。公仔箱論壇2 _6 U) ]3 P- F9 `; W! ?5 C
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
# G' T) ?& h* k! M裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。2 Y( p+ J% C2 g
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。
: F* U" s+ }+ @+ K. r4 q公仔箱論壇在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。
R0 `! s2 u7 m' B% V% ytvboxnow.com覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。公仔箱論壇9 W& i3 V- K2 r6 f$ ?1 |+ ^' r
走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。
. W1 M2 w# g7 y9 K% wtvboxnow.com左右腳的鞋跟磨損程度不同。
0 ]3 U: q( _' V( v8 `公仔箱論壇總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G5 @$ l# Q6 Y' Q8 ~4 X
在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
5 C8 G3 q0 w7 q: M6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
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