（優活健康網編輯部／綜合整理）不良姿勢大致分成三種。分別是「腰椎過度前彎的姿勢」、「駝背的姿勢」、「左右傾斜的姿勢」。前來我的診療室的人，即使明顯都有以上這些不良姿勢的特徵，但是有相當大比例的人都認為「自己的姿勢還不錯」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v1 A7 _; o1 E0 v% A$ g) y/ T9 `
或許是即使稍有自覺，也不想承認自己的姿勢不好。想當然爾，也有人是在沒有自覺的情況下，讓日常生活中的動作成為不良姿勢的原因。那麼，各位讀者又是如何呢？首先請客觀地檢查自己的姿勢有什麼不良的習慣，這點很重要。本文將為大家介紹如何進行自我檢測，方能分辨這三種不良的姿勢。自己的姿勢是哪一種呢？請將發生在自己身上的項目打勾。
- n+ s& x' p' s8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不良姿勢的自我檢測) U% _* N) w0 |
1）腰椎過度前彎姿勢的自我檢測tvb now,tvbnow,bttvb v& P6 ?2 B7 \; M+ R: f
吃飽飯後，肚子會圓滾滾地凸出來。
5 {! ~8 F# x. A! M從腰部到骨盤一帶常常會覺得很沒力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z* ~/ ~" P! G+ u% q
覺得骨盤的寬度(屁股的寬度)變寬了。
$ O9 ]9 ?& R4 W- x7 f2 ]tvb now,tvbnow,bttvb在選購牛仔褲的時候如果照腰圍來選，屁股就會塞不進去。
; c* w3 ]& H0 V" Btvboxnow.com穿上窄管褲的時候，股關節前面會產生皺褶。公仔箱論壇; P B3 e7 e7 L! M- M5 x1 ^
大腿內側和屁股下方的橘皮組織令人心煩。
1 R/ b+ F, Y) n會想要提臀。( S7 j8 v5 e0 T! x# ~
2）駝背姿勢的自我檢測% O2 Q) G4 \/ j( z7 V M4 h
坐的時候把骨盤往後傾會比較輕鬆。- B! L# Y1 A" a1 Y2 a Z A' _; w
在意臉部的線條。
+ g# A( I" D; C1 @/ d5 c脖子和背部很容易僵硬。
; ^7 \2 I7 {9 r |- @/ N) W* B肚子整體往前凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u" Q! m( q3 A5 a. R
走路的時候覺得步伐不大。& h8 h# i N4 O
經常會被提醒姿勢不佳。
( ^, x# f* `2 W i1 |: A* o; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得好像看不到天使的翅膀（肩胛骨的線條）。% l+ @3 f0 i% M' Z* q2 c
3）左右傾斜姿勢的自我檢測
3 d3 W2 u( ?2 I- k9 k: i0 {裙子或褲子的皮帶會繞向左右兩邊的其中一邊。tvboxnow.com3 o0 f: @& s$ L
襪子的腳踝部分會不知道什麼時候就跑掉了。tvboxnow.com0 W0 J+ o& m3 i* M R! N/ p* s; r& c
在拍攝證件照片的時候一定會聽到「把下巴抬起來」「把肩膀提起來」的指示。公仔箱論壇1 d q5 ]) d' _
覺得腰圍的左右凹陷處不在同一個高度。
* ?+ |; L) m; x+ o6 ?走長距離的路以後，肯定會有其中一邊的腿比較痠。5 G4 s. y/ A: M
左右腳的鞋跟磨損程度不同。
+ K: x* u. A# W2 e( M+ n$ l1 u總覺得臉的左右兩邊不平衡（歪歪的）。
+ `2 C/ r1 P! _" d- f$ Q, [" Y. ftvb now,tvbnow,bttvb在這三種自我檢測中，勾選項目最多的，就是妳的不良姿勢種類。如果勾選項目的數量相同時，說是不良姿勢的混合型也不為過。如果已經確定在這三種不良的姿勢中「自己肯定是這種類型」的話，請實際站到鏡子前面，進行全身檢查。看鏡子就可以大概知道自己從正面看起來的姿勢。
( ~7 z9 }; Y: d6 ~3 f0 dtvb now,tvbnow,bttvb不過，即便是側著身體全身入鏡，也不見得分得清楚是腰椎過度前彎的姿勢、還是駝背的姿勢。像這種情況，不妨請家人或朋友用數位相機幫妳把站著的姿勢拍下來。屆時請穿上可以清楚表現出身體線條的衣服，從正前方、側面、正後方拍攝。 |
發表於 2015-8-21 10:47 AM
| 
