人一生有三分之一的時間都花在床上，可見睡眠在我們的生活中佔了一個很重要的部分。不過你知道嗎？睡覺也有很多的禁忌喔！不信讓我告訴你！# F+ E+ v* L1 B: b; w! k# ]
1 b+ s4 \# v3 z0 B9 \tvb now,tvbnow,bttvb1.不要仰睡：tvboxnow.com" W/ H. z2 ?0 P& q6 j% k* ~5 j# p
避免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。
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2.不要睡前思緒萬千：
9 p* {8 X2 }" d, @: G1 b+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通〈睡訣〉中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80的失眠是精神疾病所造成。換句話說睡前不要讀理科的東西！公仔箱論壇( W: J) `/ F* L g4 T0 f
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3.不要說話：tvb now,tvbnow,bttvb6 f6 [( r& K8 b$ G% e! {
孔子雲：「食不言，寢不語」，睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，不得安寧，因而影響入睡。公仔箱論壇% k, {, S# _0 i
3 w7 T; [1 k2 @tvboxnow.com4.不要開燈：& ]. ~6 w( }# A" e& v, l
中國傳統醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。而西方醫學也報導，晚上睡覺開燈會影響智力發展，所以最好養成晚上睡覺關燈習慣。tvb now,tvbnow,bttvb! F3 b; c, k# j, m
% d N) H3 {6 D( n, s5 o* Z5.不要蒙面睡：
* W* S1 j4 X! W q% E. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。tvboxnow.com0 k/ M$ @% p6 L2 G
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6.不要吹風而睡：
4 N: f3 F3 F& l* `: t- |古書記載：當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇6 C) [4 m9 `# q7 x( C
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7.不要飲酒飽食：公仔箱論壇7 U( l5 t2 i, o ?3 \: ?) Q
古人認為「胃不和則臥不安」，現代則認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張。
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8.不要張口呼吸：$ B! }) k% K @+ s/ a
古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。- [' C% h* Z6 `( O& J! ]
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9.不要睡中忍便：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O4 @4 W. }8 u
憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。4 [1 v/ j& r: M; J Y
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10.不要貪睡懶覺： I; D% I# F# ?: t
中國的早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。但是睡覺應該依照四季調度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
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發表於 2008-5-14 11:47 PM
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