頸部痠痛或是頸部無法轉動等症狀，並不是只針對脖子來處理就可以改善的，必須調整身體整體的平衡才能夠終結疼痛。
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; u9 ~3 s4 f2 }; T頸部的構造：頸部是連接頭部與身體的部位，為了保持大腦的水平或垂直狀態而採取錯誤的頸部姿勢，是造成疼痛與不舒服的原因。# E6 h( J* E; _3 x8 R/ m2 `* n" A
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/ L4 Z3 e0 x& z$ o/ V' o" {8 `頸部是軀幹也是身體的末端
7 L0 X3 z0 T3 R9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腦與脊椎如果沒有相連接的話，人類就無法存活下去。由這個想法延伸，頸部到大腦也可以說是脊椎的一部分，從頭部經過頸椎到身體這一段，都可通稱為「軀幹部」。
% P1 u5 Q: M! I8 p/ H0 `# A T% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而脖子就位於軀幹部最末端的位置，透過各個角度的動作來維持大腦的水平與垂直。此時，只要能夠確實找出軸心線，讓脖子以下的部位獲得安定，脖子就可伸直而不感到壓迫。但是，為了保持大腦的水平或垂直狀態，胸部與骨盆的位置關係卻常常發生錯位，因此脖子的角度會本能性的進行變化來應對問題。當下產生的歪斜會影響到脖子，進而產生頸部疼痛以及不舒服的感覺。tvboxnow.com+ K7 u3 H9 d6 {( Q d$ D
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肩膀上下運動6 R0 r: j0 t( q5 I6 G
頸部保持不動，利用活動肩膀來改善頸部的疼痛症狀。做這個動作時，胸部要朝向正前方，藉由活動肩膀將骨骼回復到正確的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h- x/ N% {5 F( X8 S
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動作需執行12次 × 3回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z( v9 L3 E7 Q" u
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7 v. U9 v9 T$ T2 xtvb now,tvbnow,bttvb肩膀上下交替運動tvboxnow.com7 ?7 C+ I, l7 q* _
藉由肩膀上下交替運動，可以將肩膀大動作地左右傾斜。平常很少有機會可以活動到肩膀，而這個動作可以讓連接肩膀的軀幹變得柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v2 t' j, y8 m( K! G
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肩膀前後旋轉+ ^* X, A" }/ d2 G5 \3 g1 P7 z8 {
這是肩膀的大動作旋轉，乍看之下是個很簡單的動作，但注意這並不是轉動手臂，而是以「前後滑動肩胛骨」的概念來動作。
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. S8 r* e; }* n M" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作需執行12次 × 3回# x8 w$ ?4 s7 {- j7 P) e
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. n* i% j2 I; v: n* z' Q坐在椅子上扭轉上半身
; D" K8 L- ~2 n# {3 e+ L) ^6 [/ A! I感到疼痛的頸部保持不動，只活動頸部以下的身體。外觀看起來好像沒有在動作，但以身體的構造來看，頸部確實有活動到。# v& M6 a I: y# Q! W2 `% t
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發表於 2015-9-11 02:16 PM
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