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發表於 2015-9-21 04:02 AM
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[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
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+ a9 ]* o: f1 {, ~) C2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。
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; d3 E, L6 T9 y造成打鼾因素
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9 P/ S3 H- h; ^. m公仔箱論壇鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。
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# L2 v: W0 Q( y喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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/ t2 l0 ~) l4 Z1 W/ i: ?7 f6 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減鼾的生活小處方7 P' Q4 E1 H5 }6 }
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１．適當規律的運動tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ W' m# {% O1 o! E: O
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運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。公仔箱論壇5 h# M, ?) {% d! r ]% z& \* B
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２．不喝含糖飲料公仔箱論壇1 y s7 j8 m8 L2 W4 h
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市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。0 ^8 r+ w" i4 V2 }/ j! h% [
) {) x6 Y* \2 ]. x4 G; \３睡眠充足
0 M, G) B) L2 z( `3 B* O( dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 h( I$ `1 R8 X8 l
培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。
7 g/ @7 D$ L) m( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 J! ]7 ?8 G4 ~+ z8 h2 D9 |) y
４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物tvboxnow.com# r' w- j6 e4 S2 A! R$ |) B
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此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。6 w0 D; T0 i/ c' x& `* c$ I
/ V6 \4 ?) Y6 l' L4 otvboxnow.com５側睡tvboxnow.com1 K9 A0 P, L% g2 q/ K5 t* P1 {, o
# ]- @! [/ L% A0 X公仔箱論壇仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
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除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
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