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發表於 2015-9-21 04:02 AM
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[健康資訊] 側睡、不用安眠藥,名醫教你終結打呼５撇步～～～～～
在台灣,許多人有打鼾症狀,但多數打鼾的案例苦的都不是病人自己,而是夜夜伴著鼾聲入眠的枕邊人。有些人醒著時明明沒有鼻塞,但一入睡總是覺得睡得不安穩、甚至有時睡到一半被自己的打呼聲吵醒,或睡醒時總被別人控訴自己的「罪刑」。
7 I0 C1 k5 p$ k) Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F5 M. a! Q$ G" m4 y
耳鼻喉科醫師劉博仁在＜＜完全根治耳鼻喉疾病：眩暈、耳鳴、鼻過敏、咳嗽、打鼾＞＞書中指出,打鼾是因呼吸氣流受阻,造成軟顎和舌根振動,就會產生鼾聲。打呼若不影響生活倒不打緊,但有時打鼾情況過度嚴重，會影響夜間睡眠,導致嗜睡情況.恐有罹患睡眠呼吸中止症的疑慮,如果身邊有親友有這些狀況,一定要盡速就醫。tvboxnow.com# q6 l1 g, @# E! W% b8 H
* b- ?% j+ E1 k) B- D% w" F0 ]tvboxnow.com造成打鼾因素# k+ Y- |3 s( u# ]) U
6 S- g+ m0 d2 ~0 O; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻部問題：鼻中膈彎曲、鼻息肉、鼻腫瘤等病症,會因為鼻塞而造成患者張口呼吸,氣流振動鬆弛軟顎,造成打呼。
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j/ h# Q7 A# Z口咽問題：扁桃體過大、短下顎、巨舌症、口咽腫瘤等,也會造成打鼾症狀。公仔箱論壇2 U/ [5 |- g7 X I* C( M% {* J+ [% [& `
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喉部問題：會厭軟骨軟化、喉狹窄、喉腫瘤等因素。
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減鼾的生活小處方1 ~( m: W1 T" v+ z: o' R) U0 ?
) S y8 f7 O" ?% P+ H% D7 @! ~8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．適當規律的運動
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, b- h1 s. ]* e( B& x5 t' p4 t1 i運動不僅能減輕體重,還能維持睡眠時咽喉呼吸道的肌肉張力,降低打鼾和呼吸中止的程度。tvb now,tvbnow,bttvb, H! M% g$ [- _8 z, g; v1 ?. f( |4 u
2 h- l, h& K9 F9 Xtvboxnow.com２．不喝含糖飲料
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) M) D9 _& {8 B4 z6 \2 l+ D' o公仔箱論壇市售飲料不但糖分含量高、喝了易發胖,冰品還會使得鼻黏膜腫脹,加重打鼾。4 p5 K3 C+ V1 [ h
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３睡眠充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U4 w+ b$ D4 s. B' ~& X0 H K
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培養良好睡眠習慣，能增進深度睡眠。 T; z( c% X) Z) l4 \/ r/ V' U
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４避免食用安眠藥、鎮定劑或抗組織胺藥物
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8 F( c+ k8 b Z& Q此類藥物會降低咽喉呼吸道張力，加重打鼾程度。tvb now,tvbnow,bttvb' d1 W% J7 S4 r! P
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1 {( u) z4 q6 P, ?, i3 {1 h0 jtvboxnow.com仰睡舌頭會向後掉，加重打鼾，所以睡覺盡量側睡。有些病人採用在背後黏乒乓球的方式，睡著時也能避免仰睡。
# T- G: [, D1 T6 itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @5 ~4 Z D; n+ W O+ H
除了上述幾種方法以外，改善胃食道逆流和戒菸、睡前不喝酒，也都能有效減輕打鼾症狀。若打鼾已經影響到自己和枕邊人的睡眠品質，可以諮詢醫師開藥，而較嚴重的患者也能透過手術來改善打鼾情況。 |
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