許多人喜歡簡單迅速的淋浴，雖然與之相比，半身浴、泡澡的健康效果更廣為人知，但是日本東洋醫學西村鍼灸治療所所長，西村佳余子女士表示，藉由調整淋浴時蓮蓬頭的水壓與水溫，從下巴一路淋浴到小腿，就能刺激穴道，促進淋巴與血液循環，進而提高全身的新陳代謝。
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◎由於身材較肥胖的人容易感覺上身燥熱、下身偏寒，因此在淋浴按摩時，只要以較低的水溫沖洗上半身，並以較高的水溫沖洗下半身，就能達到良好的血液與淋巴循環！
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正確溫度時間沖洗全身各部位，健康好處多多公仔箱論壇4 e# j/ B' u+ s4 H
+ R, P: S6 u& `6 I' R5 a. I- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【下巴】廉泉穴：雙下巴再見tvboxnow.com' m. H$ i+ D0 Y5 w8 c
 ◎水溫：39～40度
v7 b" V! q8 ]! F, R- q◎時間：1～3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I j/ S- h+ i2 Y" v
廉拳穴位在喉結以上1根指頭的地方，用蓮蓬頭的水流刺激1～3分鐘，可以促進腦部血液循環，同時能夠順便按摩頸部正面中線兩側的胸骨舌骨肌，緩解水腫，消除雙下巴。此外，也具有緩和扁桃腺腫脹、支氣管炎的療效。
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【手臂】臂臑穴：消除肌肉痠痛tvb now,tvbnow,bttvb0 A9 ?. C& K# @: L" b1 E3 H/ G
 ◎水溫：39～40度) I$ k. f+ w) E0 D2 h# c" l
◎時間：1～3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- s v ]+ I5 c/ d7 }$ ]2 x" ]8 S
臂臑穴位在上手臂三角肌凹下的地方，用蓮蓬頭的水流刺激1～3分鐘，能夠刺激並按摩掰掰袖。此外，舉起蓮蓬頭時，溫熱的水流會經過小手臂與手肘，消除肌肉痠痛的同時，還可以鍛鍊臂力。
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【後背】身柱穴：平衡自律神經
$ ~' d. h# M9 h3 {' N7 C5 w7 Y5 {) ` ◎水溫：39度左右tvboxnow.com/ R- k. V2 b0 b0 C
◎時間：1～3分鐘
! x' T) ?7 A6 f. |6 t; L3 n身柱穴位在後背兩個肩胛骨中間、第三節胸椎突起的地方，能夠舒緩因駝背與背部肥胖而帶來的痠痛與不適，減輕肩膀僵硬，維持自律神經機能正常。此外，當手肘超過頭頂，水沖身柱穴的時候，也具有伸展手臂肌肉的作用。
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【腰部】中脘穴、關元穴、帶脈穴：改善經期不順tvb now,tvbnow,bttvb; A$ \; K& C! L2 Y. f m; k/ h& C
 ◎水溫：42度/ x. }$ k: y* e$ @' h- o
◎時間：1個地穴點10秒鐘* X/ f D1 `, U! e; t
7 K4 A, x" P3 s2 k, m1 R; k公仔箱論壇4個穴位分別位在以肚臍為中心，上方4根指頭的「中脘穴」，下方4指的「關元穴」，左右兩邊與肚臍水平、肋骨下方的「帶脈穴」。每個穴位水沖10秒，進行3個畫圈循環，以溫熱的水流按摩腹部。刺激此穴能夠改善經期不順、便祕、寒性體質，此外也可以改善腸胃機能不良，促進消化，改善暴飲暴食導致的胃脹問題。公仔箱論壇6 i+ d8 ~8 a* D* w7 f2 Z
! {: o1 n/ Z, f【大腿】鼠蹊部：改善下半身水腫
$ Q6 v' T+ G' f% e ◎水溫：41～42度6 U: w( E& E0 E) L/ q* g4 u# T
◎時間：1～3分鐘. j3 k: u/ H: P2 k- q" i
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經常久坐，長期壓迫鼠蹊部會使淋巴屯積在下半身，無法進行正常循環，導致淋巴水腫。因此藉由水流按摩大腿根部中央的鼠蹊部，不僅能改善淋巴循環，還可以緩和體寒所導致的腹痛症狀。
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【臀部】長強穴：跟便祕說掰掰
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4 C$ ~8 [7 b9 x. qtvb now,tvbnow,bttvb◎水溫：42度左右2 H" e( R5 G6 l" d3 E# J, B8 ?
◎時間：1～3分鐘
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! S8 o: b8 M+ b! n公仔箱論壇長牆穴位在尾骨頂端，藉由溫水刺激肛門附近的括約肌，能夠改善便祕症狀，幫助廢物排出。
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【小腿肚】承山穴：緩和腿部腫脹、痠痛與水腫tvb now,tvbnow,bttvb& s7 e; j; G4 k* _3 _. L
 ◎水溫：42度
' A; ~8 G6 ]( h. K4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎時間：1～3分鐘& X* J& s! ?1 e' a
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承山穴位在小腿肚正中央，水流按摩承山穴能夠防止老舊廢物囤積在腳部肌肉，緩和腿部腫脹、痠痛與水腫症狀。此外，踮起腳尖，用水流按摩穴位的同時，還可以延展小腿、瘦腿肚！ |
發表於 2015-10-12 10:30 AM
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