【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。5 W: X& i1 E1 N
壓力使逆流性食道炎惡化
# H+ G& [3 k+ z' y0 D0 W) Dtvboxnow.com壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。
( \0 r0 M5 \, c2 Q8 Ntvb now,tvbnow,bttvb此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。3 I3 ~2 h6 B7 ^! S, e6 q# e* n
兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
; k) r$ }9 s! s: C身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。! N& [; e: j- d+ Y' R
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●頸部肌肉放鬆法tvb now,tvbnow,bttvb& a5 x; y2 o( L# p' G, r- `; \
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
) V; U& H# j z2 \) W6 R; _tvb now,tvbnow,bttvb2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
( c7 Q0 k6 R [3 L公仔箱論壇●肩膀肌肉放鬆法tvboxnow.com- l& K6 T# U# D" b
1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
9 q/ |# p' \4 ?2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E2 v. U. r6 A: O) K0 P
3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。tvboxnow.com9 d( w) G' P" o0 Y6 ]
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
$ _2 R0 I+ L! ~tvboxnow.com3處穴道按摩舒緩火燒心tvb now,tvbnow,bttvb6 u: L! `2 h0 L0 x. Q
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。
) h. K& z' Y1 c0 E; f# l1.巨闕穴
! y* B. N! K" Y" P* H. t$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvboxnow.com' H% S" o8 m# C) v# ~( q
/ w% Q1 t4 R2 E: `2 n2 v0 P5 wtvboxnow.com 2.中脘穴
: Y1 o S8 I' I b3 k2 G公仔箱論壇位置：肚臍和劍突結合處的正中央。
: \# i9 o( G! k: d# u# D 3.氣舍穴
; e& @3 b$ P, Y# B8 {公仔箱論壇位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。公仔箱論壇: L$ }5 o1 x+ b$ C0 l
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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