【早安健康／黃馨瑶編譯】現代人生活壓力大，壓力除了會引發胃炎、胃潰瘍，還會導致胃食道逆流症狀惡化。日本的內科醫生岡田昌子表示，壓力會增加食道敏感度，引發強烈火燒心感。因此只要透過簡單的動作來放鬆身心，配合穴道按摩改善胃部機能、加倍放鬆，舒緩火燒心不適感的效果也值得期待。tvboxnow.com" t9 z4 S. _' `
壓力使逆流性食道炎惡化tvboxnow.com2 C- m. d) l6 H& R& e% l$ A/ d/ P9 z) Q
壓力，是許多現代人罹患胃炎、胃潰瘍、便秘等多種消化系統疾病的深層原因。當壓力、胃功能低落等因素刺激副交感神經，使得副交感神經過度興奮，促使胃酸過度分泌，就可能造成胃食道逆流。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c4 o2 A8 j# T0 T6 A
此外，岡田昌子醫師指出，如果本身已經有胃食道逆流的情形，壓力也可能會使之惡化。這是因為壓力會讓食道黏膜對胃酸的敏感度提高，一旦出現些微胃酸逆流，就會引發強烈的火燒心不適感。
g5 n7 L( h, d6 e4 [) V8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩個小動作，解放肌肉到心靈的重重壓力
* }0 r' A4 O; Y& V, {' U- i' \身體和心靈會互相影響，放鬆身心是預防壓力造成的胃腸道逆流的最佳方法。岡田昌子醫師要教你，藉由反覆讓身體肌肉緊繃，再放鬆的動作，能幫助身心放鬆，預防壓力造成的胃食道逆流。
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●頸部肌肉放鬆法tvboxnow.com' [2 W0 I0 W2 O+ G: G# P& y% |
1.後頸肌肉邊用力，邊抬高下巴，最終動作停留5～6秒。
T5 A: V- f+ ?2 z* M+ U Ftvboxnow.com2.後頸肌肉放鬆，脖子自然往前傾，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。) \; t: v" v3 e& n
●肩膀肌肉放鬆法
0 i, M4 e/ b, C/ Y [+ @1.雙手握拳，手肘彎曲在身體前方，用力並將力氣集中在拳頭，上半身因出力而縮起，停留5～6秒。
: C5 \, ?/ _% T: l9 F* E: K Mtvb now,tvbnow,bttvb2.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
; n! y5 z R) Ptvb now,tvbnow,bttvb3.兩手握拳擴胸，兩邊肩胛骨用力往背中央夾緊，停留5～6秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q5 L, t D8 q9 c9 J' E k: d' l
4.瞬間放鬆，停留20秒鐘左右，感受肌肉放鬆的感覺。
5 K& P' z5 [( \; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3處穴道按摩舒緩火燒心tvboxnow.com' g" ?5 M: y( g: B/ K6 y
若最近常有胃食道逆流的情形，根據日本穴道百科「ツボです」的建議，以指腹按壓促進胃功能的穴道「巨闕穴」、「中脘穴」，及調節副交感神經的穴道「氣舍穴」，都有助於緩解火燒心的不適。公仔箱論壇( z' ?1 A) O& X9 \2 Q1 |, |
1.巨闕穴
9 M+ u2 O h- @( T8 s$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：肚臍正上方，左右兩側肋骨相交處再往下2指寬的位置。tvboxnow.com. S% o( v! c6 W" ]! a% }2 J
9 L( h* \3 Q% x+ f, }tvboxnow.com 2.中脘穴tvb now,tvbnow,bttvb! O+ h# Q D. ? g8 t
位置：肚臍和劍突結合處的正中央。: f% |) q+ F% d, t! q1 M
 3.氣舍穴
1 [* m; A* L8 Z+ k8 |位置：喉嚨正下方凹陷處，雙手各往左右約2指寬的鎖骨上緣處。tvb now,tvbnow,bttvb/ s9 e+ C- t# V) D$ @- ]
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發表於 2015-11-6 12:31 PM
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